A fruta \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis. Essas fibras t\u00eam mostrado potencial para reduzir problemas intestinais, incluindo pris\u00e3o de ventre, hemorroidas e, possivelmente, alguns tipos de c\u00e2ncer. Ou seja, ela pode garantir o bom funcionamento do sistema digestivo.<\/li>\n\n\n\n
Por conter frutose, consumir a fruta ajuda a controlar n\u00edveis de insulina. Afinal, ela libera a\u00e7\u00facar lentamente na corrente sangu\u00ednea, o que \u00e9 excelente para quem tem diabetes. Al\u00e9m disso, a pectina da ma\u00e7\u00e3 ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol ruim, ao diminuir a secre\u00e7\u00e3o de insulina.<\/li>\n\n\n\n
Rica em fibras e \u00e1gua, as ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o \u00f3timas para quem quer perder peso. Em um estudo, as pessoas que comeram fatias de ma\u00e7\u00e3 antes de uma refei\u00e7\u00e3o se sentiram mais satisfeitas do que aquelas que consumiram compota da fruta, suco de ma\u00e7\u00e3 ou nenhum produto relacionado a ela. No mesmo estudo, aqueles que come\u00e7aram sua refei\u00e7\u00e3o com fatias de ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m comeram em m\u00e9dia 200 calorias a menos do que aqueles que n\u00e3o o fizeram. Em outro estudo, que acompanhou 50 mulheres com sobrepeso, as participantes que comeram ma\u00e7\u00e3s perderam em m\u00e9dia 1 quilo em 10 dias e consumiram menos calorias do que aquelas que comeram biscoitos de aveia com teor cal\u00f3rico e de fibras semelhantes. Os pesquisadores acham que as ma\u00e7\u00e3s saciam mais porque t\u00eam menos densidade energ\u00e9tica, mas ainda fornecem fibras e volume. Al\u00e9m disso, alguns compostos naturais da fruta podem promover a perda de peso.<\/li>\n\n\n\n
As ma\u00e7\u00e3s t\u00eam sido associadas a um risco menor de doen\u00e7as card\u00edacas. Uma raz\u00e3o para isso pode ser sua grande quantidade de fibras, que ajudam a reduzir os n\u00edveis de colesterol no sangue. Elas tamb\u00e9m cont\u00eam polifen\u00f3is, que t\u00eam efeitos antioxidantes \u2013 que neutralizam a a\u00e7\u00e3o de radicais livres e reduzem o estresse oxidativo. Muitos deles est\u00e3o concentrados na casca. Um desses polifen\u00f3is \u00e9 a epicatequina flavonoide, que pode baixar a press\u00e3o arterial.<\/li>\n\n\n\n
Os antioxidantes presentes nas ma\u00e7\u00e3s tamb\u00e9m podem ajudar a prevenir o c\u00e2ncer. Al\u00e9m disso, estudos confirmam que essas frutas ajudam na preven\u00e7\u00e3o da morte pela doen\u00e7a. Contudo, novas pesquisas devem ser feitas para confirmar esses efeitos. Pode ter efeitos prebi\u00f3ticos
As ma\u00e7\u00e3s cont\u00eam pectina, um tipo de fibra que atua como um prebi\u00f3tico. Isso significa que ela alimenta as bact\u00e9rias boas que habitam o intestino, e melhora a fun\u00e7\u00e3o do sistema. O intestino \u00e9 conhecido pela ci\u00eancia como o \u201csegundo c\u00e9rebro\u201d do corpo humano, porque est\u00e1 envolvido em praticamente todas as fun\u00e7\u00f5es do organismo. Ter uma microbiota intestinal saud\u00e1vel, com bact\u00e9rias ben\u00e9ficas presentes, pode prevenir at\u00e9 problemas de sa\u00fade mental, como depress\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Queensland e do Centro Alem\u00e3o de Doen\u00e7as Neurodegenerativas descobriu que as altas concentra\u00e7\u00f5es de fitonutrientes presentes na ma\u00e7\u00e3 podem ajudar a impulsionar a fun\u00e7\u00e3o cerebral (aprendizagem e mem\u00f3ria), estimulando a neurog\u00eanese e o sistema nervoso. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma fruta pouco cal\u00f3rica e repleta de nutrientes, sais minerais e vitaminas essenciais (como a vitamina C), sobretudo na casca, \u00e9 uma das mais comuns em dietas. Mas existem muitas outras curiosidades e benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3 que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o conhecidos assim. Confira!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8677"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8677"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8680,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8677\/revisions\/8680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}