{"id":8559,"date":"2023-10-26T09:34:41","date_gmt":"2023-10-26T12:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=8559"},"modified":"2023-10-26T09:35:51","modified_gmt":"2023-10-26T12:35:51","slug":"anda-desanimado-veja-as-frutas-que-ajudam-a-melhorar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2023\/10\/26\/anda-desanimado-veja-as-frutas-que-ajudam-a-melhorar\/","title":{"rendered":"Anda desanimado? Veja as frutas que ajudam a melhorar"},"content":{"rendered":"\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e bom humor s\u00e3o dois assuntos muitos pr\u00f3ximos. Por exemplo, voc\u00ea j\u00e1 sentiu que estar com fome te deixa mais irritado ou rabugento? Tem explica\u00e7\u00e3o: o c\u00e9rebro associa a escassez de nutrientes ao perigo e \u00e0 luta pela sobreviv\u00eancia. O \u00f3rg\u00e3o consome entre 20 a 25% da taxa metab\u00f3lica corporal total, por isso o consumo de alimentos para um estado nutricional adequado \u00e9 muito importante para seu funcionamento e a sa\u00fade mental. Al\u00e9m disso, os neurotransmissores do c\u00e9rebro –subst\u00e2ncias que atuam na interconex\u00e3o entre os neur\u00f4nios e atuam em nossas emo\u00e7\u00f5es – precisam dos nutrientes certos para serem produzidos. Por isso mesmo, o que colocamos no nosso prato tem uma rela\u00e7\u00e3o direta com os nossos sentimentos e podem at\u00e9 influenciar em quadros como depress\u00e3o e ansiedade. A “fruta do Vale” separou 2 frutas que voc\u00ea deve consumir para melhorar seu humor. Lembrando que eles devem ser associados a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e n\u00e3o substituem nenhum tratamento m\u00e9dico para doen\u00e7as emocionais mais s\u00e9rias. A lista foi elaborada com ajuda da psiquiatra Ana Paula Carvalho, coordenadora da Liga da Depress\u00e3o da USP (Universidade de S\u00e3o Paulo); e da nutr\u00f3loga Maria Del Ros\u00e1rio, diretora da Abran (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia):
BANANA<\/strong><\/mark>
A fruta \u00e9 uma fonte de triptofano, um amino\u00e1cido essencial para a produ\u00e7\u00e3o da serotonina, neurotransmissor encarregado pela regula\u00e7\u00e3o do sono e do humor. A defici\u00eancia em triptofano desencadeia o humor deprimido, a irritabilidade e agressividade, enquanto uma alimenta\u00e7\u00e3o rica neste amino\u00e1cido ajuda a combater e prevenir estados de ansiedade, depress\u00e3o, estresse, ins\u00f4nia e compuls\u00e3o alimentar.
<\/mark>ABACATE<\/mark><\/strong>
A fruta \u00e9 rica em gorduras boas, que ajudam a refor\u00e7ar a estrutura da membrana celular dos neur\u00f4nios. Al\u00e9m disso, a vitamina E, magn\u00e9sio e folato s\u00e3o todos nutrientes com propriedades interessantes para os neurotransmissores do c\u00e9rebro.
CASTANHAS E NOZES<\/mark><\/strong>
Priorize as castanhas e nozes, que s\u00e3o ricas em sel\u00eanio, importante mineral para preven\u00e7\u00e3o e tratamento de depress\u00e3o e na redu\u00e7\u00e3o do estresse, al\u00e9m de vitamina E, \u00e1cido alfalinol\u00eanico e \u00e1cido el\u00e1gico.<\/p>\n\n\n\n

ATEN\u00c7\u00c3O!<\/mark><\/em><\/strong> Al\u00e9m das frutas, n\u00e3o esque\u00e7a da \u00c1GUA<\/strong><\/mark> L\u00edquido essencial para nossas vidas, pois transporta os nutrientes e executa a elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas do organismo. A desidrata\u00e7\u00e3o pode levar a d\u00e9ficit cognitivo e quadros de confus\u00e3o mental<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alimenta\u00e7\u00e3o e bom humor s\u00e3o dois assuntos muitos pr\u00f3ximos. Por exemplo, voc\u00ea j\u00e1 sentiu que estar com fome te deixa mais irritado ou rabugento? Tem explica\u00e7\u00e3o: o c\u00e9rebro associa a escassez de nutrientes ao perigo e \u00e0 luta pela sobreviv\u00eancia. O \u00f3rg\u00e3o consome entre 20 a 25% da taxa metab\u00f3lica corporal total, por isso o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8559"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8559"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8562,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8559\/revisions\/8562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}