![\"\"](\"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/logo-fvale.jpg\"){kind=logo}
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Crescemos ouvindo nossas m\u00e3es e av\u00f3s dizendo, \u201ccome fruta meu filho!\u201d, \u201ccome mais fruta fulaninha!\u201d, \u201cvoc\u00ea n\u00e3o comeu nenhuma fruta hoje meniiina!\u201d, e assim por diante, n\u00e3o \u00e9 mesmo?! Ent\u00e3o se eu falar aqui que fruta \u00e9 bom e que voc\u00ea deve comer, vai dizer \u201ct\u00e1 bom, isso eu j\u00e1 sei, que tal outro assunto?!\u201d, mas calma, acho que esse \u00e9 um assunto bem importante, ent\u00e3o, venha descobrir quem pode, como e o quanto podemos comer de frutas!
Bom, esse assunto que para alguns parece t\u00e3o \u00f3bvio e ao mesmo tempo t\u00e3o rotineiro, mas que para outros \u00e9 considerado um vil\u00e3o e uma proibi\u00e7\u00e3o. \u201cComo assim?\u201d Seguinte, para quem n\u00e3o sabe, as frutas possuem um a\u00e7\u00facar, chamado frutose, algumas possuem mais e outras menos e devido a esse fator, muitas pessoas deixam de consumir ou s\u00e3o orientados por profissionais a deixar de comer, crendo que mantendo elas na rotina, v\u00e3o ganhar peso ou atrapalhar os objetivos de hipertrofia ou em outros objetivos.<\/p>\n\n\n\n
Mas a quest\u00e3o \u00e9, frutas n\u00e3o possuem somente frutose, possuem fibras, vitaminas minerais e bioflavon\u00f3ides (que tem fun\u00e7\u00e3o antioxidante), ou seja, elas s\u00e3o importantes sim. Ter elas na nossa rotina faz toda diferen\u00e7a. Mas assim como tudo na vida, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio equil\u00edbrio, por exemplo, se seu objetivo \u00e9 perder peso, precisa apostar nas frutas de baixo \u00edndice glic\u00eamico, j\u00e1 se seu objetivo \u00e9 hipertrofia, pode fazer um balan\u00e7o, antes do treino consumir uma de baixo \u00edndice glic\u00eamico e ap\u00f3s o treino comer uma com alto \u00edndice glic\u00eamico. Mas calma, sei que talvez alguns me julguem por ter falado isso, tudo depende de pessoa para pessoa e de objetivo para objetivo. Mas lembre-se elas s\u00e3o importantes \u00e9 essenciais, principalmente para quem faz atividade f\u00edsica, para que haja uma boa recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
E lembrando, assim como qualquer outra coisa, as frutas n\u00e3o devem ser consumidas a vontade, principalmente as de alto \u00edndice glic\u00eamico, ent\u00e3o cuidado com a lagarteada no sol, com um saco de bergamotas na frente, pois comer descontroladamente, te trar\u00e1 preju\u00edzo! Sei que \u00e9 maravilhoso, mas devemos saber equilibrar as coisas, ainda mais se tratando da nossa alimenta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n
Mas voltando as frutas, uma pergunta comum \u00e9 \u201ce o suco de frutas?\u201c, com ele, tenha cuidado, j\u00e1 falamos sobre isso em posts anteriores: “comer a fruta ou tomar o suco?”, falando a diferen\u00e7a entre comer a fruta e tomar suco. E em rela\u00e7\u00e3o as frutas que tem maior teor de frutose, se voc\u00ea estiver com muita vontade de comer uma laranja, por exemplo, coma com o baga\u00e7o, tirar o baga\u00e7o \u00e9 tirar fibras, \u00e9 tirar uma das melhores parte, se quiser comer manga, primeiro, n\u00e3o coma ela inteira, em m\u00e9dia 1\/4 a 1\/3 e adicione uma colherinha de semente de chia, isto reduzira o \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n
Viu, podemos de tudo, a chave \u00e9 fazer um balan\u00e7o, ter cautela, mas usufruir das coisas boas que a natureza nos oferece. Por um mundo de comida de verdade, menos alimentos em potinhos e em comprimidos e capsulas, comida de verdade \u00e9 o que queremos.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Crescemos ouvindo nossas m\u00e3es e av\u00f3s dizendo, \u201ccome fruta meu filho!\u201d, \u201ccome mais fruta fulaninha!\u201d, \u201cvoc\u00ea n\u00e3o comeu nenhuma fruta hoje meniiina!\u201d, e assim por diante, n\u00e3o \u00e9 mesmo?! Ent\u00e3o se eu falar aqui que fruta \u00e9 bom e que voc\u00ea deve comer, vai dizer \u201ct\u00e1 bom, isso eu j\u00e1 sei, que tal outro assunto?!\u201d, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8531"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8531"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8532,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8531\/revisions\/8532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}