{"id":8507,"date":"2023-06-22T01:17:42","date_gmt":"2023-06-22T04:17:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=8507"},"modified":"2023-06-22T01:17:43","modified_gmt":"2023-06-22T04:17:43","slug":"dicas-para-seu-filho-aprender-a-comer-frutas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2023\/06\/22\/dicas-para-seu-filho-aprender-a-comer-frutas\/","title":{"rendered":"Dicas para seu filho aprender a comer frutas"},"content":{"rendered":"\n

As frutas s\u00e3o ingredientes indispens\u00e1veis em qualquer card\u00e1pio considerado saud\u00e1vel, para adultos ou crian\u00e7as. Apesar de serem alimentos nutricionalmente importantes, nem sempre as frutas s\u00e3o as favoritas das crian\u00e7as para colocar no prato \u2013 nem mesmo as mais docinhas. Se voc\u00ea vem enfrentando dificuldades nesse aspecto, que tal conferir algumas dicas simples para ajudar seu filho a criar o h\u00e1bito \u2013 e gostar \u2013 de comer frutas?<\/p>\n\n\n\n

\"\"Fa\u00e7a das frutas parte do seu card\u00e1pio di\u00e1rio<\/em><\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

A melhor maneira de criar um h\u00e1bito, seja ele qual for, \u00e9 torna-lo uma pr\u00e1tica recorrente no seu dia a dia. Ou seja, para que seu filho entenda como natural o h\u00e1bito de comer frutas, ele precisa conviver diariamente com essa proposta. \u00c9 exatamente por isso que as frutas devem fazer parte do seu card\u00e1pio di\u00e1rio, em v\u00e1rios momentos, apresentada de v\u00e1rias maneiras e compondo refei\u00e7\u00f5es completamente diferentes. Quando seu filho come\u00e7ar a perceber que as frutas s\u00e3o alimentos t\u00e3o importantes quanto o arroz e o feij\u00e3o que ele come no dia a dia, vai aprender a dar mais valor para elas.<\/p>\n\n\n\n

\"\" Tem sobremesa? Que ela seja sempre fruta<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma boa maneira de introduzir as frutas na alimenta\u00e7\u00e3o do seu filho \u00e9 sempre apresent\u00e1-las como op\u00e7\u00e3o de sobremesa para o almo\u00e7o ou o jantar. Como s\u00e3o docinhas e leves, as frutas combinam bem com esse momento e, por isso, essa \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade de fazer com que seus filhos gostem mais delas.<\/p>\n\n\n\n

\"\" Invista na salada de frutas<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A salada de frutas \u00e9 uma verdadeira miscel\u00e2nea de sabores e nutrientes e, portanto, uma \u00f3tima maneira de fazer seu filho saborear v\u00e1rios tipos diferentes de frutas de uma s\u00f3 vez. Essa \u00e9 uma \u00f3tima t\u00e9cnica tamb\u00e9m para introduzir uma fruta que seu filho n\u00e3o gosta na alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que ela estar\u00e1 misturada com outros sabores que ele j\u00e1 conhece e est\u00e1 adaptado.<\/p>\n\n\n\n

\"\" Leve seu filho para fazer as compras com voc\u00ea<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seu filho precisa ter, desde pequenininho, uma forte rela\u00e7\u00e3o com os alimentos que ele consome. \u00c9 por isso que voc\u00ea vai ouvir de muitos pediatras e nutricionistas que ele precisa participar da prepara\u00e7\u00e3o das suas refei\u00e7\u00f5es e, inclusive, do momento da compra desses produtos. Mesmo que voc\u00ea tenha o h\u00e1bito de fazer a sua feira em um supermercado online, permita que seu filho fa\u00e7a essa compra com voc\u00ea, escolhendo as frutas que deseja provar e criando maior curiosidade sobre cada uma delas. Ah, e lembre-se sempre de valorizar a compra de frutas da esta\u00e7\u00e3o, ok?<\/p>\n\n\n\n

\"\" Seja criativo na apresenta\u00e7\u00e3o do alimento<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Crian\u00e7as que n\u00e3o gostam de comer frutas n\u00e3o v\u00e3o se sentir convidadas a saborear esses alimentos se eles forem apresentados em sua forma natural. Nessas horas, a criatividade \u00e9 um aliado importante para fazer um pratinho de frutas ficar com o aspecto mais gostoso.<\/p>\n\n\n\n

\"\" Sirva as frutas:<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Em espetinhos de churrasco;<\/li>\n\n\n\n
  • Com recortes de desenhos como estrelas, cora\u00e7\u00f5es, tri\u00e2ngulos e quadrados;<\/li>\n\n\n\n
  • Em potinhos e pratos coloridos;<\/li>\n\n\n\n
  • Espetadas em palitos de picol\u00e9;<\/li>\n\n\n\n
  • Formando figuras nos pratos (bichinhos, rostos, paisagens);<\/li>\n\n\n\n
  • Em formato de bolinhas (feitas com colheres de sorvete).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \"\" Invista em sucos naturais<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Os sucos naturais s\u00e3o maneiras simples, gostosas e eficientes de fazer com que seus filhos criem o h\u00e1bito de comer frutas de maneira recorrente. Voc\u00ea pode testar receitas de suco com uma \u00fanica fruta ou fazer uma mistura de mais ingredientes. S\u00f3 recomendamos um pouco de aten\u00e7\u00e3o nessa estrat\u00e9gia: um copo de suco pode equivaler, em termos nutricionais e cal\u00f3ricos, a uma por\u00e7\u00e3o de frutas e em alguns casos, um lanche completo na refei\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a. Por esse motivo, devem ser oferecidas com cautela e em um card\u00e1pio planejado e nunca apenas como uma alternativa de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    \"\" Seja sempre o exemplo<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Crian\u00e7as baseiam a cria\u00e7\u00e3o de seus h\u00e1bitos alimentares em exemplos observados em outras pessoas com as quais convivem. Nesse contexto, os pais s\u00e3o sua maior refer\u00eancia do que \u00e9 bom ou n\u00e3o adicionar em sua rotina alimentar. Por isso, pais que n\u00e3o gostam de comer frutas, frequentemente, enfrentam mais dificuldades quando o assunto \u00e9 incentivar seus filhos a criar esse h\u00e1bito. Da mesma maneira, pais que comem frutas regularmente, tem facilidade de convencer seus filhos de que essa \u00e9 uma boa pr\u00e1tica alimentar. Para ajudar seu filho a aprender a comer frutas, \u00e9 importante ser o exemplo que ele vai procurar na hora que ele questionar esse h\u00e1bito. Que tal come\u00e7ar a adicionar mais frutas na sua rotina?<\/p>\n\n\n\n

    Como \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o dos seus filhos com as frutas? Eles gostam ou n\u00e3o gostam de comer? E o que voc\u00ea faz para garantir essa ingest\u00e3o saud\u00e1vel? Cuide-se!<\/p>\n\n\n\n

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