\u00c9 uma fruta que fornece nutrientes importantes para a sa\u00fade como vitamina A, E, C, fibras, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. Al\u00e9m disso, as peras cont\u00eam carotenoides e flavonoides, que s\u00e3o compostos antioxidantes que oferecem v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Ela \u00e9 pouco cal\u00f3rica, uma unidade m\u00e9dia cont\u00e9m apenas 54 kcal. A pera \u00e9 um alimento bastante pr\u00e1tico e nutritivo para ter sempre \u00e0 m\u00e3o e ser consumida entre os intervalos das refei\u00e7\u00f5es. Para quem tem diabetes, \u00e9 preciso consumir com modera\u00e7\u00e3o, devido \u00e0 frutose (a\u00e7\u00facar natural). Para aqueles que precisam restringir a quantidade de pot\u00e1ssio, \u00e9 poss\u00edvel consumir a pera cozida, para evitar problemas.<\/p>\n\n\n\n
Ajuda no funcionamento do intestino<\/em><\/strong> Faz bem para o cora\u00e7\u00e3o<\/em><\/strong> Combate inflama\u00e7\u00f5es<\/em><\/strong> Aumenta a saciedade<\/em><\/strong> Pode melhorar a vis\u00e3o<\/em><\/strong> Fonte: Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (Abran) \/ Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz\/ Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 uma fruta que fornece nutrientes importantes para a sa\u00fade como vitamina A, E, C, fibras, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. Al\u00e9m disso, as peras cont\u00eam carotenoides e flavonoides, que s\u00e3o compostos antioxidantes que oferecem v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Ela \u00e9 pouco cal\u00f3rica, uma unidade m\u00e9dia cont\u00e9m apenas 54 kcal. A pera \u00e9 um alimento bastante […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8484"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8484"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8486,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8484\/revisions\/8486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
A fruta cont\u00e9m fibras, principalmente na casca, que d\u00e3o croc\u00e2ncia e que ajudam na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal. Al\u00e9m disso, as fibras promovem o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, auxiliando na regulariza\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito intestinal. Por isso, o consumo regular pode aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Incluir as peras na alimenta\u00e7\u00e3o pode ser ben\u00e9fico para o cora\u00e7\u00e3o e prevenir doen\u00e7as card\u00edacas. Isso porque as fibras ajudam a diminuir o colesterol \u201cruim\u201d do organismo, e o pot\u00e1ssio tem efeito vasodilatador, que colabora no controle da press\u00e3o arterial. Sendo assim, incluir pera na dieta pode ser ben\u00e9fico para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Por conter flavonoides, tais como a lute\u00edna e a zeaxantina, al\u00e9m das vitaminas A, C e K e \u00e1cido clorog\u00eanico, o consumo da fruta diminui as inflama\u00e7\u00f5es das c\u00e9lulas, al\u00e9m de prevenir o envelhecimento precoce. A casca da pera cont\u00e9m compostos bioativos com a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, o que ajuda a prevenir os radicais livres que causam as rea\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n
A presen\u00e7a das fibras, aliada \u00e0 grande quantidade de \u00e1gua, retarda o esvaziamento g\u00e1strico, proporcionando a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Dessa forma, a pessoa acaba consumindo menos alimentos. Por ser saborosa e suculenta, pode diminuir a vontade de comer doces.<\/p>\n\n\n\n
Por possuir carotenoides, betacaroteno, lute\u00edna e zeaxantina, as peras podem auxiliar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as degenerativas da vis\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma fruta rica em vitamina A (retinol), que tem efeitos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade ocular.<\/p>\n\n\n\n