Voc\u00ea sabia que alguns dos nutrientes presentes na banana podem contribuir para melhorar seu humor?<\/p>\n\n\n\n
A banana \u00e9 rica em hidratos de carbono, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio. Tamb\u00e9m \u00e9 fonte de vitamina B6, que produz energia, por isso, segundo especialistas a fruta diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo. A fruta possui triptofano que no nosso c\u00e9rebro produz subst\u00e2ncias chamadas de neurotransmissores que controlam in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, \u00e9 capaz de dar ao c\u00e9rebro sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, regulando nosso humor e tamb\u00e9m dando sensa\u00e7\u00e3o de \u201csaciedade\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u2705 1. <\/strong>Ajuda a previnir doen\u00e7as cardiovasculare<\/strong>s<\/em> \u2705 2. Ajuda nas fun\u00e7\u00f5es cerebrais<\/em><\/strong> \u2705 3. Auxilia no bom humor<\/em><\/strong> \u2705 4. Melhora o sono<\/em><\/strong> \u2705 5. Traz energia para o corpo e reduz c\u00e3ibras<\/em><\/strong> \u2705 6. Aumenta a saciedade e contribui com a perda de peso<\/em><\/strong> \u2705 7. \u00c9 ben\u00e9fica para o sistema digestivo<\/em><\/strong> \u2705 8. Faz bem para a vis\u00e3o<\/em><\/strong> Voc\u00ea sabia que alguns dos nutrientes presentes na banana podem contribuir para melhorar seu humor? A banana \u00e9 rica em hidratos de carbono, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio. Tamb\u00e9m \u00e9 fonte de vitamina B6, que produz energia, por isso, segundo especialistas a fruta diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo. A fruta possui triptofano […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8458"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8458"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8459,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8458\/revisions\/8459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
A banana \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, um mineral importante para todas as nossas c\u00e9lulas, que regula os batimentos card\u00edacos e garante o funcionamento dos m\u00fasculos e nervos do corpo todo, inclusive do cora\u00e7\u00e3o. O pot\u00e1ssio tamb\u00e9m controla os efeitos do s\u00f3dio no organismo e, por isso, previne a hipertens\u00e3o, um dos fatores de risco para infarto e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n
Consumir banana regularmente ajuda nas atividades do c\u00e9rebro, como raciocinar, memorizar e manter a concentra\u00e7\u00e3o. A ingest\u00e3o adequada de banana tamb\u00e9m reduz o risco de acidente vascular cerebral, conhecido como derrame. O triptofano \u00e9 o respons\u00e1vel por isso, um amino\u00e1cido essencial para a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, o horm\u00f4nio da felicidade.<\/p>\n\n\n\n
E, por falar em serotonina, est\u00e1 a\u00ed mais um poder da banana: melhora o humor e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Esse horm\u00f4nio \u00e9 essencial para o controle da ansiedade e ajuda na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de quadros de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 falamos que a banana, al\u00e9m de ajudar a nivelar a serotonina, por causa do triptofano, e conter pot\u00e1ssio, ainda tem vitamina B6. E esse trio \u00e9 excelente para mantermos um sono de qualidade. Mais um ponto pra ela! Experimente comer banana na \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia. Combinada a outros alimentos recomendados para voc\u00ea por um profissional, espere por uma noite de sono profundo.<\/p>\n\n\n\n
Bom-humor e sono tranquilo trazem uma superdisposi\u00e7\u00e3o e um resultado maravilhoso para a rotina. Tamb\u00e9m, por causa da alta concentra\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, do pot\u00e1ssio e do magn\u00e9sio, ela reduz as dores musculares e, em conjunto com uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, pode evitar as temidas c\u00e3ibras, um tipo de contra\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria e dolorosa do m\u00fasculo associado \u00e0 defici\u00eancia destes nutrientes. Sua dose de carboidratos traz bastante energia, por isso, \u00e9 bem recomendada para alimenta\u00e7\u00e3o antes da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n
As fibras presentes na banana s\u00e3o capazes de desacelerar o esvaziamento g\u00e1strico, trazendo aquela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Combinada a outros alimentos tamb\u00e9m ricos em fibras, como chia ou aveia, pode ajudar ainda mais na perda de peso ou no emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n
A saciedade \u00e9 importante, mas existem outras maneiras relevantes de a banana beneficiar o aparelho digestivo. A fruta reequilibra a flora intestinal, ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da integridade da mucosa intestinal (a parede interna dos intestinos) e reduz a produ\u00e7\u00e3o de colesterol pelo f\u00edgado. Junto com as fibras, o amido encontrado na banana verde melhora todo o tr\u00e2nsito do intestino. Em situa\u00e7\u00f5es de diarreia e v\u00f4mito, por exemplo, perde-se muito pot\u00e1ssio. E qual fruta \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, mesmo?<\/p>\n\n\n\n
A vitamina A e a vitamina C, ambas encontradas na banana, fazem muito bem para a sa\u00fade dos olhos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o carente de vitamina A pode causar um problema ocular chamado nictalopia, conhecido como cegueira noturna, que \u00e9 a dificuldade de enxergar \u00e0 noite ou em ambientes com baixa luminosidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"