As frutas verdes, conhecidas por serem fontes de clorofila (um tipo de pigmento antioxidante), s\u00e3o \u00f3timas para fortalecer a imunidade e desintoxicar o organismo. Al\u00e9m de serem ricas em diversas vitaminas e minerais, elas t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e ajudam a manter o corpo sempre hidratado. Para que voc\u00ea se anime a incluir esses vegetais na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, preparamos uma lista com 10 frutas verdes altamente nutritivas e ben\u00e9ficas para a sa\u00fade. Vale a pena conferir!<\/p>\n\n\n\n
LIM\u00c3O \u00e9 uma fruta c\u00edtrica \u00f3tima para combater gripes e resfriados<\/span><\/em><\/strong> ABACATE \u00e9 fonte de gorduras ben\u00e9ficas e fibras que fazem bem para a digest\u00e3o<\/span><\/em><\/strong> KIWI \u00e9 rico em pectina (um tipo de fibra alimentar) e vitamina C<\/span><\/em><\/strong> MA\u00c7\u00c3 VERDE \u00e9 rica em vitaminas A, B e C e tem a\u00e7\u00e3o anti\u00e1cida<\/span><\/em><\/strong> COCO VERDE fornece \u00e1gua altamente hidratante, rica em fibras, vitaminas e minerais<\/span><\/em><\/strong> PERA cumpre a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica e tem alto teor de minerais<\/span><\/em><\/strong> FRUTA-DO-CONDE tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, analg\u00e9sica e \u00e9 fonte de vitaminas do complexo B<\/span><\/em><\/strong> JACA \u00e9 rica em fibras e prote\u00ednas, sendo muito usada na alimenta\u00e7\u00e3o de veganos<\/span><\/em><\/strong> MEL\u00c3O verde tem a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica, antioxidante e ajuda a fortalecer a imunidade<\/span><\/em><\/strong> UMBU (ou embu) \u00e9 uma fruta brasileira rica em fibras, vitaminas, minerais e prote\u00ednas<\/span><\/em><\/strong> As frutas verdes, conhecidas por serem fontes de clorofila (um tipo de pigmento antioxidante), s\u00e3o \u00f3timas para fortalecer a imunidade e desintoxicar o organismo. Al\u00e9m de serem ricas em diversas vitaminas e minerais, elas t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e ajudam a manter o corpo sempre hidratado. Para que voc\u00ea se anime a incluir esses vegetais na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8372"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8372"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8378,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8372\/revisions\/8378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Pertencente ao grupo das frutas c\u00edtricas, o lim\u00e3o se destaca por ter uma grande concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C, c\u00e1lcio, ferro, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio e fibras. Por conta disso, inclusive, ele \u00e9 muito indicado para combater gripes e resfriados, tem a\u00e7\u00e3o antioxidante, anti-inflamat\u00f3ria e \u00e9 \u00f3timo para o preparo de sucos e ch\u00e1s detox. Para usufruir de todos os benef\u00edcios dessa fruta verde, uma boa dica \u00e9 fazer receitas de limonada su\u00ed\u00e7a, que utilizam tanto a polpa quanto a casca do lim\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Considerado uma fruta gordurosa, o abacate \u00e9 outro alimento verde que pode (e deve) fazer parte da sua dieta. O grande diferencial dessa fruta \u00e9 que ela possui um alto teor de \u00f4mega 3 e outras gorduras ben\u00e9ficas que ajudam a controlar os n\u00edveis de colesterol e fazem muito bem \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o abacate tem alto teor de fibras e de pot\u00e1ssio – nutrientes que auxiliam, respectivamente, no funcionamento dos sistemas digestivo e muscular. A nossa dica \u00e9 preparar vitaminas, cremes, saladas e guacamole (receita tradicional mexicana) usando abacates ou avocados no dia a dia. Voc\u00ea at\u00e9 pode aproveitar a casca e o caro\u00e7o da fruta para fazer farinhas caseiras, que s\u00e3o indicadas para incrementar massas de p\u00e3es e bolos, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n
Geralmente usado no preparo de saladas de frutas e doces (como mousses, geleias e compotas), o kiwi \u00e9 uma fruta verde que se destaca por ser fonte de pectina – um tipo de fibra que ajuda no controle do colesterol e do \u00edndice glic\u00eamico. Al\u00e9m disso, ele tem alto teor de vitamina C, apresenta a\u00e7\u00e3o antioxidante, anti-inflamat\u00f3ria e ajuda a combater pris\u00e3o de ventre. Vale a pena incorporar essa frutinha \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria!<\/p>\n\n\n\n
Apesar de a maioria das pessoas consumir apenas ma\u00e7\u00e3 vermelha no dia a dia, a vers\u00e3o verde da fruta tamb\u00e9m pode ser muito ben\u00e9fica, sabia? Ela tem alto teor de fibras e vitaminas A, B e C, \u00e9 muito indicada para o preparo de sucos detox e tem a\u00e7\u00e3o anti\u00e1cida – ou seja, \u00e9 \u00f3tima para a alimenta\u00e7\u00e3o de quem sofre frequentemente com azia ou gastrite. Para usufruir de todos os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3 verde, a nossa dica \u00e9 consumir tanto a polpa quanto a casca.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea j\u00e1 pensou em usar \u00e1gua de coco para preparar sucos e shakes detox no caf\u00e9 da manh\u00e3? Al\u00e9m de ser bem saborosa e refrescante, essa bebida \u00e9 \u00f3tima para substituir a \u00e1gua comum em diferentes receitas. Fonte de fibras, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, gorduras ben\u00e9ficas e compostos antioxidantes, a \u00e1gua de coco ajuda a fortalecer a imunidade, a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e do sistema digestivo. E al\u00e9m de consumir a \u00e1gua, n\u00e3o se esque\u00e7a de tamb\u00e9m usar a carne do coco para preparar sobremesas mais saud\u00e1veis no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de ter um alto teor de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o – funcionando como excelente diur\u00e9tico natural – a pera \u00e9 uma das frutas mais saborosas e vers\u00e1teis que existem, sabia? Ela pode ser usada no preparo de sucos, saladas, geleias, compotas, doces caramelizados e at\u00e9 de papinhas para beb\u00eas. Essa fruta fornece uma grande quantidade de minerais como ferro, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, cobre e mangan\u00eas que contribuem para a sa\u00fade dos ossos, m\u00fasculos e vasos sangu\u00edneos. Al\u00e9m disso, a pera \u00e9 \u00f3tima para regular a digest\u00e3o, pois \u00e9 fonte de fibras, e ajuda a manter o corpo hidratado e fortalecido contra gripes e resfriados.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m chamada de pinha, a fruta-do-conde \u00e9 uma esp\u00e9cie muito cultivada nas regi\u00f5es Norte e Nordeste do pa\u00eds. Ela se destaca por ter a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, analg\u00e9sica, antioxidante e por ter um alto teor de minerais (como ferro, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio e f\u00f3sforo) e vitaminas do complexo B. Al\u00e9m de ser consumida in natura, ela pode ser usada no preparo de sucos e doces como mousse ou pudim. Que tal inclu\u00ed-la na sua dieta?<\/p>\n\n\n\n
Muito cultivada na regi\u00e3o amaz\u00f4nica, a jaca \u00e9 uma fruta tropical altamente nutritiva e vers\u00e1til – muito usada, inclusive, como substituta da carne em receitas veganas e vegetarianas. O grande diferencial da jaca \u00e9 que ela possui um alto teor de fibras e prote\u00ednas, al\u00e9m de fornecer vitaminas A, B, C, E e minerais que ajudam a manter o organismo em bom funcionamento. A carne de jaca, em especial, faz bem para o cora\u00e7\u00e3o e \u00e9 \u00f3tima para o funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n
Que tal come\u00e7ar a incluir o mel\u00e3o verde nas receitas de sucos e saladas no dia a dia? Por ter um elevado teor de \u00e1gua, ele apresenta a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica – ou seja, ajuda a evitar o ac\u00famulo de l\u00edquidos e a limpar o organismo -, auxilia no controle da digest\u00e3o, dos vasos sangu\u00edneos e fortalece a imunidade. Uma boa dica, inclusive, \u00e9 comer uma fatia de mel\u00e3o toda manh\u00e3, ainda em jejum, para purificar o intestino.<\/p>\n\n\n\n
Para quem n\u00e3o conhece, o umbu (ou embu) \u00e9 uma fruta nativa da Caatinga que se destaca por ter uma grande concentra\u00e7\u00e3o de fibras e prote\u00ednas que ajudam a tornar a dieta mais nutritiva. Al\u00e9m disso, ela \u00e9 fonte de vitaminas A, C e do complexo B, muito indicadas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e o funcionamento do intestino. Al\u00e9m de consumir essa fruta in natura, voc\u00ea pode us\u00e1-la no preparo da umbuzada – bebida tradicional baiana feita com leite e a\u00e7\u00facar. Vale a pena experimentar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"