{"id":8370,"date":"2022-11-10T21:17:49","date_gmt":"2022-11-11T00:17:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=8370"},"modified":"2022-11-10T21:17:50","modified_gmt":"2022-11-11T00:17:50","slug":"frutas-citricas-que-voce-deve-consumir-com-mais-frequencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2022\/11\/10\/frutas-citricas-que-voce-deve-consumir-com-mais-frequencia\/","title":{"rendered":"Frutas c\u00edtricas que voc\u00ea deve consumir com mais frequ\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Deliciosas e fontes de vitamina C, as frutas c\u00edtricas est\u00e3o entre as queridinhas de quem segue uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. \u00c9 que al\u00e9m do sabor azedinho inconfund\u00edvel, todas elas podem ser utilizadas em diferentes prepara\u00e7\u00f5es &#8211; como sucos, saladas e at\u00e9 ch\u00e1s. Mas, dentre tantas op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, algumas merecem uma aten\u00e7\u00e3o a mais por oferecerem ainda mais benef\u00edcios para a sa\u00fade. Quer saber quais s\u00e3o elas? Confira nossa lista!<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow\">\n<ul><li><strong><em><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Laranja ajuda a aumentar a imunidade por ser rica em vitamina A<\/span><\/em><\/strong><br>Uma das frutas mais consumidas por brasileiros, a laranja \u00e9 muito indicada para o card\u00e1pio de quem segue uma alimenta\u00e7\u00e3o regrada por &#8211; al\u00e9m da vitamina C &#8211; tamb\u00e9m ser rica em vitamina A e contar com uma boa quantidade de minerais em sua composi\u00e7\u00e3o. Com tudo isso, dentre os seus principais benef\u00edcios est\u00e1 a melhoria da sa\u00fade dos olhos, combate a problemas como anemia por ajudar no aumento da imunidade, e desenvolvimento dos ossos e m\u00fasculos.<\/li><li><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\"><strong><em>Uva conta com antioxidante que faz bem para a sa\u00fade cardiovascular<\/em><\/strong><\/span><br>Outra fruta c\u00edtrica que pode ser uma aliada da sa\u00fade \u00e9 a uva! Isso porque ela \u00e9 rica em um flavonoide conhecido como resveratrol, que entrega v\u00e1rios benef\u00edcios espec\u00edficos para o sistema cardiovascular &#8211; como melhora na coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol, por exemplo. E n\u00e3o para por a\u00ed: al\u00e9m disso tudo, esse antioxidante presente na fruta ainda \u00e9 capaz de ajudar a limpar as art\u00e9rias para que o cora\u00e7\u00e3o fique mais forte.<\/li><li><strong><em><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Acerola fortalece ossos e ainda \u00e9 fonte de energia<\/span><\/em><\/strong><br>Outra fruta que n\u00e3o pode ficar de fora da lista \u00e9 a acerola! Uma das suas principais vantagens \u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o de f\u00f3sforo &#8211; um mineral que fortalece ossos, dentes e m\u00fasculos, e que ainda ajuda a aumentar os n\u00edveis de energia do corpo.<\/li><li><strong><em><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Ameixa faz bem para o c\u00e9rebro por ter vitaminas do complexo B<\/span><\/em><\/strong><br>Uma das maiores vantagens da ameixa est\u00e1 no fato de ela contar com vitaminas do complexo B em sua composi\u00e7\u00e3o. Aliadas do c\u00e9rebro, essas vitaminas agem diretamente no Sistema Nervoso Central, melhorando a concentra\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria e as demais fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/li><li><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\"><strong><em>Kiwi \u00e9 aliado de quem deseja emagrecer<\/em><\/strong><\/span><br>J\u00e1 para quem deseja emagrecer, a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 apostar no kiwi! \u00c9 que al\u00e9m de ter pouqu\u00edssimas calorias e pouca gordura, ele tamb\u00e9m \u00e9 rico em fibras &#8211; nutriente respons\u00e1vel por aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Dessa forma, consumindo pouca quantidade da fruta no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou no lanche da tarde, voc\u00ea consegue ficar satisfeito e diminuir as chances de dar beliscadas entre uma refei\u00e7\u00e3o e outra.<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deliciosas e fontes de vitamina C, as frutas c\u00edtricas est\u00e3o entre as queridinhas de quem segue uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. \u00c9 que al\u00e9m do sabor azedinho inconfund\u00edvel, todas elas podem ser utilizadas em diferentes prepara\u00e7\u00f5es &#8211; como sucos, saladas e at\u00e9 ch\u00e1s. 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