{"id":8354,"date":"2022-10-17T09:58:00","date_gmt":"2022-10-17T12:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=8354"},"modified":"2022-10-17T09:58:00","modified_gmt":"2022-10-17T12:58:00","slug":"tamaras-voce-sabia-que-elas-sao-grandes-fontes-de-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2022\/10\/17\/tamaras-voce-sabia-que-elas-sao-grandes-fontes-de-energia\/","title":{"rendered":"T\u00e2maras: Voc\u00ea sabia que elas s\u00e3o grandes fontes de energia?"},"content":{"rendered":"\n

Doces, saborosas e saud\u00e1veis, as t\u00e2maras podem ser op\u00e7\u00f5es mais do que prazerosas para quem precisa aumentar a disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia! Grande fonte energ\u00e9tica, o fruto reserva elementos que fortalecem o corpo, defendem o organismo e melhoram naturalmente o \u00e2nimo e a sensa\u00e7\u00e3o de humor. Conhe\u00e7a os principais nutrientes encontrados nesse alimento e descubra os benef\u00edcios de inclui-lo em um plano alimentar equilibrado!<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 t\u00e2mara seca ou fresca<\/em><\/strong>
T\u00e2mara \u00e9 fruta? Embora muita gente acredite que sim, na verdade ela nada mais \u00e9 do que o fruto da tamareira. De origem asi\u00e1tica, ela \u00e9 rica em vitaminas A e K, al\u00e9m de minerais como ferro, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e magn\u00e9sio – nutrientes respons\u00e1veis por proteger o organismo e deixar o corpo mais forte e regulado. Segundo a nutricionista Paola Lisboa, o fruto pode ser encontrado em sua forma fresca ou seca (al\u00e9m de poder ser servido em um “mix” com outras frutas) e \u00e9 uma boa alternativa para auxiliar o quadro nutricional de quem precisa aumentar a energia no dia a dia: “Por serem ricas em a\u00e7\u00facar natural, as t\u00e2maras fornecem energia instantaneamente para o nosso corpo. Tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas fontes de fibras alimentares e minerais, al\u00e9m de serem uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para substituir os doces. Elas, por exemplo, podem ser usadas em receitas de brigadeiro, j\u00e1 que s\u00e3o boas substitutas do a\u00e7\u00facar refinado. Al\u00e9m disso, as t\u00e2maras s\u00e3o boas para a sa\u00fade intestinal”, explica a profissional. Para quem n\u00e3o sabe, a diferen\u00e7a entre a t\u00e2mara seca e a fresca \u00e9 que a primeira passa por um processo de desidrata\u00e7\u00e3o, que a torna mais cal\u00f3rica. Ainda assim, o alimento tem benef\u00edcios de sobra e merece sim ser inclu\u00eddo na sua dieta di\u00e1ria. Conhe\u00e7a melhor as suas vantagens nutricionais:<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da t\u00e2mara para a sa\u00fade<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Combate \u00e0 anemia:<\/em><\/strong> fonte de ferro, o consumo regular da fruta ir\u00e1 ajudar no transporte de oxig\u00eanio para as c\u00e9lulas do organismo, prevenindo a doen\u00e7a. A falta desse mineral pode acarretar o cansa\u00e7o extremo, incha\u00e7o nas articula\u00e7\u00f5es e a pele p\u00e1lida, al\u00e9m de outras complica\u00e7\u00f5es.<\/li>
  2. Ossos, dentes e m\u00fasculos saud\u00e1veis<\/em><\/strong>: as t\u00e2maras s\u00e3o ricas em c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, respons\u00e1veis por colaborarem com o crescimento e o bom desenvolvimento dos nossos ossos. As frutas tamb\u00e9m previnem \u00e0 osteoporose, garantindo um envelhecimento saud\u00e1vel para o corpo.<\/li>
  3. Atua na sa\u00fade intestinal<\/em><\/strong>: as fibras alimentares encontradas no alimento s\u00e3o essenciais para prevenirem a constipa\u00e7\u00e3o e a pris\u00e3o de ventre, al\u00e9m de beneficiar o tr\u00e2nsito intestinal. Essas subst\u00e2ncias tamb\u00e9m proporcionam saciedade e ajudam em um emagrecimento saud\u00e1vel e equilibrado.<\/li>
  4. Cora\u00e7\u00e3o forte<\/em><\/strong>: o pot\u00e1ssio, mineral encontrado nas propriedades da t\u00e2mara, \u00e9 fundamental para diminuir os riscos das doen\u00e7as cardiovasculares. Outro destaque para a fruta \u00e9 sua atua\u00e7\u00e3o na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol, que tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por tornar o m\u00fasculo card\u00edaco saud\u00e1vel.<\/li>
  5. Ajuda a prevenir o c\u00e2ncer<\/em><\/strong>: por conter efeito anti-inflamat\u00f3rio e ser rico em agentes antioxidantes, ao consumir as t\u00e2maras, estaremos reduzindo a propens\u00e3o das c\u00e9lulas cancer\u00edgenas no nosso organismo, ajudando a prevenir c\u00e2nceres no abd\u00f4men, no c\u00f3lon, na mama e na pr\u00f3stata, por exemplo.<\/li>
  6. Mant\u00e9m a pele jovem<\/em><\/strong>: fonte de vitamina A, as t\u00e2maras ajudam a diminuir a quantidade de acne na pele e diminuem a oleosidade, proporcionando uma pele mais bonita e saud\u00e1vel. \u00c9 recomendado o consumo de uma t\u00e2mara por dia, durante algumas semanas, para obter o efeito.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Embora seja um alimento saud\u00e1vel e altamente recomendado, antes de acrescer as t\u00e2maras no seu plano alimentar, \u00e9 necess\u00e1rio uma consulta com o nutricionista. Por ser fonte de energia e rica em a\u00e7\u00facares naturais, o consumo para algumas pessoas pode haver restri\u00e7\u00f5es, como os diab\u00e9ticos, por exemplo.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Doces, saborosas e saud\u00e1veis, as t\u00e2maras podem ser op\u00e7\u00f5es mais do que prazerosas para quem precisa aumentar a disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia! Grande fonte energ\u00e9tica, o fruto reserva elementos que fortalecem o corpo, defendem o organismo e melhoram naturalmente o \u00e2nimo e a sensa\u00e7\u00e3o de humor. Conhe\u00e7a os principais nutrientes encontrados nesse alimento e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8354"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8354"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8356,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8354\/revisions\/8356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}