As frutas s\u00e3o fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes de extrema import\u00e2ncia para o funcionamento do nosso organismo. Dentre os in\u00fameros benef\u00edcios, elas d\u00e3o energia, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na pris\u00e3o de ventre, atuam como calmantes, o que impacta positivamente na qualidade do sono e no controle da ansiedade, al\u00e9m de exercerem papel fundamental para o funcionamento correto e equilibrado do intestino, respons\u00e1vel por 80% da imunidade do nosso organismo, o que \u00e9 muito importante durante toda a vida, mas principalmente agora, em tempos de pandemia, quando \u00e9 fundamental fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, as frutas s\u00e3o extremamente importantes para quem faz dieta restrita ou de emagrecimento: al\u00e9m de serem fontes de fibras, auxiliam na saciedade e conseguem suprir vitaminas e minerais do nosso organismo. \u201cComer frutas diariamente ajuda o organismo a funcionar de forma correta e equilibrada\u201d, esclarece a nutricionista Elena Pereira, especialista em nutri\u00e7\u00e3o esportiva funcional. Se por um lado, comer frutas diariamente traz in\u00fameros benef\u00edcios, por outro lado, n\u00e3o consumir, ou consumir bem abaixo do recomendado (tr\u00eas vezes ao dia), pode levar a um desequil\u00edbrio corporal e defici\u00eancia de vitaminas e minerais, que pode provocar, dentre outras coisas, queda de cabelo, unhas fracas, rachadas ou escamosas, e presen\u00e7a constante de gripes e resfriados devido \u00e0 queda da imunidade. <\/p>\n\n\n\n
\u201cAl\u00e9m disso, geralmente quem n\u00e3o consome frutas regularmente tende a aumentar o consumo de alimentos nada saud\u00e1veis, como os processados, industrializados ou muito cal\u00f3ricos, o que interfere diretamente no aumento do colesterol, hipertens\u00e3o e outras doen\u00e7as\u201d, alerta a nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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