{"id":8224,"date":"2022-05-16T13:55:42","date_gmt":"2022-05-16T16:55:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=8224"},"modified":"2022-05-16T13:55:43","modified_gmt":"2022-05-16T16:55:43","slug":"uma-maca-por-dia-mantem-o-medico-longe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2022\/05\/16\/uma-maca-por-dia-mantem-o-medico-longe\/","title":{"rendered":"Uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe"},"content":{"rendered":"\n<p>J\u00e1 conhecemos o prov\u00e9rbio ingl\u00eas \u201cUma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe\u201d. Mas afinal, quais s\u00e3o os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3 para a nossa sa\u00fade? Descubra neste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><em>DIMINUI O COLESTEROL:<\/em><\/strong> a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 rica em pectina, uma fibra encontrada principalmente na casca, que reduz os n\u00edveis do chamado \u201cmau\u201d colesterol. Isto porque a pectina bloqueia a absor\u00e7\u00e3o do colesterol, ajudando o corpo a us\u00e1-lo em vez de armazen\u00e1-lo. Uma ma\u00e7\u00e3 m\u00e9dia possui cerca de quatro gramas de fibra. <\/li><li><strong><em>PREVINE PROBLEMAS RESPIRAT\u00d3RIOS:<\/em><\/strong> os antioxidantes presentes na ma\u00e7\u00e3, principalmente a quercetina, melhoram a capacidade respirat\u00f3ria e protegem os pulm\u00f5es. Esta fruta tamb\u00e9m tem um efeito adstringente, auxiliando a garganta e as cordas vocais. Al\u00e9m disso, um estudo concluiu que comer cinco ou mais ma\u00e7\u00e3s por semana reduz o risco de problemas respirat\u00f3rios, incluindo asma.<\/li><li><strong><em>DIMINUI O RISCO DE DIABETES:<\/em><\/strong> a pectina da ma\u00e7\u00e3 ajuda ainda a retardar a absor\u00e7\u00e3o de glicose no organismo, prevenindo o aparecimento de diabetes. Deve consumir duas ma\u00e7\u00e3s pequenas todos os dias, de forma a ingerir a dose necess\u00e1ria desta fibra. <\/li><li><strong><em>EVITA UM AVC:<\/em><\/strong> as frutas com polpa branca, como a ma\u00e7\u00e3 e a p\u00eara, bem como os legumes, ajudam a reduzir o risco de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Segundo os especialistas, o consumo de uma ma\u00e7\u00e3 por dia \u00e9 suficiente para obter este benef\u00edcio. <\/li><li><strong><em>MELHORA AS FUN\u00c7\u00d5ES CEREBRAIS:<\/em><\/strong> Gra\u00e7as \u00e0s vitaminas do complexo B, vitamina C e \u00e1cido fosf\u00f3rico, a ma\u00e7\u00e3 melhora a mem\u00f3ria e diminui a probabilidade de desenvolver Alzheimer, uma vez que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de um neurotransmissor importante para o bom funcionamento do sistema nervoso central.<\/li><li> <strong><em>AJUDA A SACIAR:<\/em><\/strong> as fibras presentes na ma\u00e7\u00e3 d\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade por mais tempo, sem que precise de consumir mais calorias. A casca cont\u00e9m fibras insol\u00faveis que n\u00e3o s\u00e3o digeridas, por isso ficam no est\u00f4mago mais tempo. Al\u00e9m disso, esta fruta reduz a vontade de comer doces. <\/li><li><strong><em>REGULA OS INTESTINOS:<\/em><\/strong> para al\u00e9m de ajudar a regular os intestinos, a ma\u00e7\u00e3 tem agentes cicatrizantes que auxiliam em casos de azia, gastrite e \u00falceras, porque atua na mucosa do sistema digestivo. <\/li><li> <strong><em>AJUDA A EMAGRECER: <\/em><\/strong> a casca da ma\u00e7\u00e3, onde se encontra a maior parte das fibras, cont\u00e9m \u00e1cido urs\u00f3lico, que aumenta a perda de calorias e o desenvolvimento de m\u00fasculos e massa magra. \u00c9 por isso que esta fruta \u00e9 recomendada em dietas. <\/li><li><strong><em>PREVINE C\u00c1RIES: <\/em><\/strong> as ma\u00e7\u00e3s protegem a superf\u00edcie dos dentes e das gengivas, porque t\u00eam propriedades que eliminam a maioria das bact\u00e9rias que causam c\u00e1ries dent\u00e1rias. A par disso, contribuem para a forma\u00e7\u00e3o de ossos e dentes. <\/li><li><strong><em>COMBATE CONSTIPA\u00c7\u00d5ES:<\/em><\/strong>  apesar de n\u00e3o ser t\u00e3o rica em vitamina C como a laranja por exemplo, a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma boa fonte desta vitamina, fortalecendo o sistema imunol\u00f3gico.  <\/li><li><strong><em>PREVINE ENVELHECIMENTO E CANCRO (C\u00c2NCER):<\/em><\/strong> os fitonutrientes presentes na ma\u00e7\u00e3, como os taninos e flavon\u00f3ides, t\u00eam uma a\u00e7\u00e3o antioxidante, adstringente e anti-inflamat\u00f3ria, prevenindo o envelhecimento precoce. Estudos indicam que estes tamb\u00e9m protegem contra o cancro, pois inibem a produ\u00e7\u00e3o de certas enzimas que estimulam o crescimento de c\u00e9lulas pr\u00e9-cancer\u00edgenas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>J\u00e1 est\u00e1 convencido dos poderes desta fruta? Consuma, no m\u00ednimo, uma ma\u00e7\u00e3 por dia (at\u00e9 tr\u00eas), de prefer\u00eancia com casca \u2013 onde est\u00e3o mais subst\u00e2ncias protetoras e antioxidantes -, e usufrua de todos os benef\u00edcios que esta fruta pode oferecer.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 conhecemos o prov\u00e9rbio ingl\u00eas \u201cUma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe\u201d. Mas afinal, quais s\u00e3o os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3 para a nossa sa\u00fade? Descubra neste artigo: DIMINUI O COLESTEROL: a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 rica em pectina, uma fibra encontrada principalmente na casca, que reduz os n\u00edveis do chamado \u201cmau\u201d colesterol. 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