Durante anos essa deliciosa fruta teve fama de vil\u00e3. Gostosa sim, mas engorda. Recentes pesquisas, no entanto, est\u00e3o demonstrando que o abacate reduz em 40 % o ICM (\u00edndice de massa corporal) e pode sim, estar presente nas dietas de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n
Quem tirou do abacate a fama de vil\u00e3o foi o \u00e1cido oleico, a mesma gordura boa presente no azeite de oliva. O \u00e1cido ol\u00e9ico, que se encontra na polpa do abacate, aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e baixa o \u00edndice glic\u00eamico da refei\u00e7\u00e3o, o que resulta em menos gordura no corpo. Se for consumido na hora de dormir, intensifica a a\u00e7\u00e3o do GH (horm\u00f4nio do crescimento), que tem o pico de produ\u00e7\u00e3o \u00e0 noite. Em adultos, o GH ajuda a formar m\u00fasculos e faz o organismo ajudar a gordura estocada como fonte de energia.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, a fruta tamb\u00e9m pode ser considerada uma importante fonte de fibras. Cerca de 100 gramas ofertam 6,3 g de fibras. A recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dia para ingest\u00e3o de fibras em adultos saud\u00e1veis \u00e9 cerca de 30 gramas ao dia. No abacate ainda s\u00e3o encontrados alguns minerais, tais como f\u00f3sforo, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, al\u00e9m de vitaminas hidrossol\u00faveis (vitamina C e do complexo B) e vitaminas lipossol\u00faveis, como a vitamina E e betacaroteno. A fruta ainda cont\u00e9m um composto chamado beta-sitosterol, que \u00e9 um importante fitoesterol, cuja a\u00e7\u00e3o reduz a absor\u00e7\u00e3o de colesterol pelo intestino. Sendo assim, \u00e9 considerada uma \u00f3tima aliada no tratamento de hipercolesterolemia. Tamb\u00e9m cont\u00e9m fitoqu\u00edmicos, que s\u00e3o subst\u00e2ncias com capacidade antioxidante, como os compostos fen\u00f3licos e flavonoides, que reduzem os danos causados pelos radicais livres em nosso organismo. As folhas do abacate tamb\u00e9m podem ser utilizadas para ch\u00e1, e possuem a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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