Primeiramente, sabemos que \u00e9 muito importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Contudo, essa pr\u00e1tica n\u00e3o serve apenas para quem quer emagrecer ou ser mais saud\u00e1vel, mas \u00e9 essencial para o corpo como um todo,
inclusive para a nossa vis\u00e3o, pois existem determinados alimentos que fazem bem para a sa\u00fade dos olhos.<\/p>\n\n\n\n
Para manter em dia a sa\u00fade ocular \u00e9 preciso tomar alguns cuidados e h\u00e1bitos essenciais. Al\u00e9m disso, adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, rica em nutrientes que s\u00e3o essenciais para manter a sa\u00fade dos olhos e prevenir doen\u00e7as e problemas de vis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Frutas vermelhas ou roxas:<\/em><\/strong> ricos em vitamina C. Esses nutrientes t\u00eam a fun\u00e7\u00e3o de antioxidantes e flavonoides. Ou seja, combatem os radicais livres e auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de perda de vis\u00e3o. Al\u00e9m disso, outros alimentos ricos em vitamina C tamb\u00e9m ajudam a prevenir a degenera\u00e7\u00e3o dos tecidos oculares, fortalece o sistema imunol\u00f3gico, prevenindo infec\u00e7\u00f5es por micro-organismos pat\u00f3genos.<\/p>\n\n\n\n Exemplos de frutas vermelhas e roxas:<\/em><\/p>\n\n\n\n Morangos; Frutas amarelas ou verdes:<\/strong><\/em> fontes de carotenoides. Ou seja, subst\u00e2ncia que previne a deteriora\u00e7\u00e3o da m\u00e1cula, e \u00e9 respons\u00e1vel por enxergarmos as cores.<\/p>\n\n\n\n Exemplos de frutas amarelas ou verdes:<\/em><\/p>\n\n\n\n Laranjas; Frutas alaranjadas:<\/strong><\/em> ricos em vitamina A e betacaroteno. Esses nutrientes s\u00e3o importantes em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, pois funcionam como antioxidantes que ajudam a proteger a retina. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m auxiliam na sa\u00fade da pele e previnem o envelhecimento precoce de outras c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n Uma alimenta\u00e7\u00e3o com falta de vitamina A pode causar a chamada cegueira noturna. Ou seja, est\u00e1 ligada \u00e0 dificuldade de enxergar a noite, ou em ambientes com pouca luminosidade.<\/p>\n\n\n\n Exemplos de frutas alaranjadas:<\/em> Importante lembrar que essas frutas e alguns outros alimentos apenas auxiliam na sa\u00fade ocular. Ou seja, nenhum consumo far\u00e1 com que problemas ou doen\u00e7as na vis\u00e3o sejam resolvidos. Portanto, a consulta peri\u00f3dica com um oftalmologista \u00e9 indispens\u00e1vel.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Primeiramente, sabemos que \u00e9 muito importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Contudo, essa pr\u00e1tica n\u00e3o serve apenas para quem quer emagrecer ou ser mais saud\u00e1vel, mas \u00e9 essencial para o corpo como um todo,inclusive para a nossa vis\u00e3o, pois existem determinados alimentos que fazem bem para a sa\u00fade dos olhos. Para manter em dia a sa\u00fade […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8018"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8018"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8019,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8018\/revisions\/8019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Amoras;
Cerejas;
Framboesas;
Mirtilos;<\/p>\n\n\n\n
Lim\u00f5es;
Ma\u00e7\u00e3;
Tangerina;
Abacate;<\/p>\n\n\n\n
Mam\u00e3o;
Tangerina;
Laranja.<\/p>\n\n\n\n