As frutas s\u00e3o indispens\u00e1veis em qualquer \u00e9poca do ano\u00a0e, durante o m\u00eas de mar\u00e7o, algumas das mais poderosas op\u00e7\u00f5es – nutricionalmente e gastronomicamente falando – vivem suas melhores fases de colheita e consumo. Seguir uma rotina alimentar com os frutos da esta\u00e7\u00e3o \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para o funcionamento do organismo e para manter uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n
A quantidade de frutas nos mercados, feiras livres e hortifr\u00fati \u00e9 sempre vasta, mas vale a pena investir na “fruta da esta\u00e7\u00e3o”, como aconselha a nutricionista Caroline Codonho: “As frutas da esta\u00e7\u00e3o tem suas vantagens: s\u00e3o mais nutritivas, melhor pre\u00e7o e melhor qualidade. Consumir as frutas da \u00e9poca traz benef\u00edcios inclusive ao meio ambiente que sofre um impacto ambiental menor durante a colheita”, destaca a especialista.<\/p>\n
Confira abaixo algumas frutas que est\u00e3o em alta durante o m\u00eas de mar\u00e7o e seus benef\u00edcios para o organismo:<\/p>\n
Abacate: \u00c9 uma fruta rica em gorduras e em vitaminas. Ajuda a previnir doen\u00e7as como c\u00e2ncer por conter antioxidantes que s\u00e3o subst\u00e2ncias essenciais para proteger as c\u00e9lulas do corpo, fortificando o organismo.<\/p>\n
Banana:\u00a0Farta em pot\u00e1ssio e fibras, a banana \u00e9 uma das frutas mais consumidas do mundo\u00a0e pode ser encontrada em quase todas as esta\u00e7\u00f5es do ano.<\/p>\n
Caqui:\u00a0Cont\u00e9m grande quantidade de nutrientes, vitaminas, minerais, antioxidantes e fitonutrientes.<\/p>\n
Figo:\u00a0Geralmente usado para a fabrica\u00e7\u00e3o de doces e geleias, o figo pode ser consumido fresco ou seco.<\/p>\n
Goiaba:\u00a0Uma das maiores fontes de vitamina C (3 vezes mais que a exig\u00eancia di\u00e1ria), a goiaba \u00e9 uma fruta tropical, rica em nutrientes e excelente fonte de antioxidantes e fitonutrientes.<\/p>\n
Ma\u00e7\u00e3:\u00a0Rica em vitamina A, f\u00f3sforo, ferro e uma excelente fonte de pectina.<\/p>\n
Mam\u00e3o:\u00a0\u00c9 rica em caroten\u00f3ides e licopeno, que s\u00e3o os agentes que luta contra o c\u00e2ncer, o mam\u00e3o \u00e9 uma fonte de vitamina A e vitamina C, assim, resfriado, gripe, n\u00e1useas e doen\u00e7a da manh\u00e3 podem ser evitadas atrav\u00e9s de sua ingest\u00e3o.<\/p>\n
Maracuj\u00e1:\u00a0Muito conhecido por acalmar e relaxar, o maracuj\u00e1 cont\u00e9m flavonoide e alcaloides, respons\u00e1veis por agir no organismo como calmante natural.<\/p>\n
Pera:\u00a0Como cont\u00e9m antioxidantes, vitamina C e cobre, a pera \u00e9 uma fruta impulsionadora para o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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