A vitamina A presente na goiaba evita a degrada\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o e ainda melhora a sa\u00fade ocular, pois mant\u00e9m a c\u00f3rnea saud\u00e1vel e limpa, protegendo as c\u00e9lulas dos olhos. Sabe-se que a defici\u00eancia de vitamina A causa um problema comum conhecido como cegueira noturna. A presen\u00e7a da vitamina C na goiaba tamb\u00e9m auxilia na sa\u00fade ocular, pois mant\u00e9m o funcionamento adequado das c\u00e9lulas da retina. Por isso, comer goiaba ajuda na preven\u00e7\u00e3o da catarata e da degenera\u00e7\u00e3o macular, problemas comuns na vis\u00e3o.<\/p>\n
Por conter fibras, pot\u00e1ssio, vitamina C e licopeno (o \u00faltimo presente nas frutas com polpa vermelha), o consumo frequente da goiaba ajuda na manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis aceit\u00e1veis do colesterol considerado “ruim” no corpo, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade card\u00edaca. O licopeno \u00e9 um carotenoide que possui elevada atividade antioxidante, com capacidade de diminuir os radicais livres do organismo. Esse tipo de antioxidante protege as membranas celulares, o que ajuda a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, o pot\u00e1ssio pode ajudar a regular e estabilizar os batimentos card\u00edacos e a press\u00e3o alta, enquanto a vitamina C mant\u00e9m os vasos sangu\u00edneos saud\u00e1veis.<\/p>\n
A goiaba \u00e9 uma fruta que cont\u00e9m fibras. Por isso, retarda a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes da alimenta\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m do a\u00e7\u00facar e da gordura. Seu consumo frequente controla os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o que faz bem para quem tem diabetes. Mas, como \u00e9 uma fruta, ela tamb\u00e9m cont\u00e9m a\u00e7\u00facares e, portanto, n\u00e3o deve ser consumida em excesso por essas pessoas.<\/p>\n
A fruta cont\u00e9m vitamina C, que desempenha um importante papel em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 imunidade, protegendo o organismo de inflama\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es, por exemplo. Vale destacar que a goiaba cont\u00e9m quatro vezes mais vitamina C do que a laranja.<\/p>\n
O licopeno, presente na goiaba vermelha, \u00e9 uma subst\u00e2ncia que protege a pele contra os raios ultravioletas. Assim, previne o envelhecimento precoce e auxilia na preven\u00e7\u00e3o de rugas. O nutriente incentiva tamb\u00e9m a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, que ajuda a firmar a pele. Al\u00e9m disso, a fruta cont\u00e9m vitaminas A e C, que neutralizam a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, respons\u00e1veis pelo processo de envelhecimento precoce do organismo.<\/p>\n
As gr\u00e1vidas devem consumir goiaba regularmente porque a fruta melhora o sistema imunol\u00f3gico e a press\u00e3o arterial durante a gesta\u00e7\u00e3o. Por ser rica em vitaminas C e E, flavonoides, carotenoides e polifen\u00f3is, a goiaba possui nutrientes importantes para essa fase da mulher. Al\u00e9m disso, o \u00e1cido f\u00f3lico da fruta ajuda a prevenir defeitos no tubo neural do feto, evitando malforma\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A presen\u00e7a das vitaminas B3 e B6 na fruta tem fun\u00e7\u00e3o muito importante no c\u00e9rebro: a B3, tamb\u00e9m conhecida como niacina, pode aumentar o fluxo sangu\u00edneo e estimular a fun\u00e7\u00e3o cognitiva; j\u00e1 a B6 \u00e9 um excelente nutriente para o c\u00e9rebro e para a fun\u00e7\u00e3o nervosa, melhorando o foco. O pot\u00e1ssio da goiaba tamb\u00e9m ajuda a manter a condutividade el\u00e9trica do c\u00e9rebro, o que \u00e9 importante para melhorar a capacidade de racioc\u00ednio e de mem\u00f3ria.<\/p>\n
Adicionar uma goiaba \u00e0 rotina alimentar pode ajudar a pessoa a se sentir satisfeita por mais tempo, por conta do alto teor de fibras. Assim, o consumo da fruta, juntamente com atividade f\u00edsica regular e alimenta\u00e7\u00e3o adequada, pode contribuir com a perder peso sem comprometer a sa\u00fade, uma vez que tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitaminas, prote\u00ednas e minerais. E a goiaba apresenta um \u00edndice cal\u00f3rico muito menor em rela\u00e7\u00e3o a outras frutas como ma\u00e7\u00e3, laranja ou uva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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