{"id":7638,"date":"2020-10-14T05:52:20","date_gmt":"2020-10-14T08:52:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=7638"},"modified":"2020-10-14T05:55:55","modified_gmt":"2020-10-14T08:55:55","slug":"manga-e-aliada-do-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2020\/10\/14\/manga-e-aliada-do-intestino\/","title":{"rendered":"Manga \u00e9 aliada do intestino"},"content":{"rendered":"

A manga \u00e9 uma fruta de origem asi\u00e1tica e estima-se que esse alimento seja cultivado h\u00e1 mais de 4 mil anos. Por ter se adaptado rapidamente ao clima tropical do pa\u00eds, ela \u00e9 bastante consumida pelos brasileiros. Geralmente, possui um formato oval, \u00e9 um fruto carnudo com casca fina e tem uma semente grande no meio.<\/p>\n

Por ter um sabor doce e refrescante, a manga \u00e9 usada em diversas receitas tanto doces quanto salgadas e o suco da fruta tamb\u00e9m \u00e9 popular. A casca n\u00e3o \u00e9 comest\u00edvel e varia bastante a cor \u2014do amarelo ao verde e tamb\u00e9m existem tonalidades em vermelho e rosa. No Brasil, os tipos mais comuns s\u00e3o: a espada, a manga rosa, a palmer e a tommy.<\/p>\n

\"manga3\"<\/p>\n

Mas, apesar dessa variedade, todos os tipos de manga possuem fibras, antioxidantes, vitaminas como A e C e s\u00e3o fontes de minerais como c\u00e1lcio, zinco, pot\u00e1ssio, ferro e magn\u00e9sio. Em 100 g do alimento h\u00e1 cerca de 60 kcal. Por conta desse arsenal de nutrientes, a fruta contribui bastante com a sa\u00fade e oferece diversos benef\u00edcios para o organismo. Veja detalhes das vantagens de consumo, a seguir.<\/p>\n

1. Ajuda na imunidade <\/strong><\/p>\n

Por possuir vitaminas C e A, a manga ajuda a fortalecer o nosso sistema imunol\u00f3gico, atuando na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. A vitamina A contribui com a integridade da pele e das mucosas, impedindo a invas\u00e3o de pat\u00f3genos que podem causar problemas de sa\u00fade. Sua defici\u00eancia reduz a resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es, por exemplo.<\/p>\n

2. Alivia a constipa\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n

As fibras presentes na manga auxiliam o funcionamento intestinal e previnem a pris\u00e3o de ventre. De acordo com um estudo, quem consumiu cerca de 300 g da fruta (uma manga m\u00e9dia) por dia teve menos sintomas de constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\n

3. Faz bem para o cora\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n

A manga cont\u00e9m antioxidantes e fibras sol\u00faveis que contribuem para o bom funcionamento das art\u00e9rias, equilibram a frequ\u00eancia card\u00edaca e os n\u00edveis de colesterol LDL \u2014\u00e9 importante lembrar que em excesso, esse tipo de colesterol pode entupir veias e art\u00e9rias, elevando o risco de infarto.<\/p>\n

4. Protege a vis\u00e3o <\/strong><\/p>\n

\u00c9 um fruto que possui caroten\u00f3ides, que s\u00e3o subst\u00e2ncias que d\u00e3o a cor amarela, e s\u00e3o precursoras da vitamina A \u2014o nutriente desempenha um papel importante para a vis\u00e3o, protegendo os olhos de doen\u00e7as como catarata e diminui a dificuldade de vis\u00e3o noturna.\u00a0Al\u00e9m disso, possui os antioxidantes lute\u00edna e zeaxantina. E esses nutrientes protegem os olhos de alguns danos externos e previnem a degenera\u00e7\u00e3o macular, que causa a perda de vis\u00e3o.<\/p>\n

5. Retarda o envelhecimento da pele <\/strong><\/p>\n

Com o tempo, a pele sofre um desgaste natural que \u00e9 afetado pelos h\u00e1bitos inadequados e raios ultravioletas. E uma das principais causas do envelhecimento s\u00e3o os radicais livres que danificam as c\u00e9lulas. Como a manga possui antioxidantes como as vitaminas A e C, seu consumo retarda o envelhecimento. A vitamina C ajuda na produ\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno no organismo e a vitamina A atua na produ\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o do tecido subcut\u00e2neo e renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do corpo. Ainda auxilia na elasticidade da pele.<\/p>\n

6. Melhora a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria <\/strong><\/p>\n

A manga est\u00e1 na lista de alimentos que auxiliam no bom funcionamento do c\u00e9rebro. Isso ocorre por conter em sua composi\u00e7\u00e3o o \u00e1cido glut\u00e2mico (glutamina), um amino\u00e1cido importante para o \u00f3rg\u00e3o, aumentando a concentra\u00e7\u00e3o e melhorando a mem\u00f3ria.<\/p>\n

7. Aumenta a absor\u00e7\u00e3o do ferro <\/strong><\/p>\n

A fruta \u00e9 um alimento que cont\u00e9m vitamina C e esse nutriente auxilia na absor\u00e7\u00e3o do ferro dos alimentos ingeridos. Dessa forma, o consumo da fruta contribui com quem tem anemia por priva\u00e7\u00e3o desse mineral. Nesses casos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 comer a manga ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es principais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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