Quem gosta e n\u00e3o abre m\u00e3o de tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado no dia a dia sabe que o mam\u00e3o \u00e9 um daqueles ingredientes fundamentais para deixar essa refei\u00e7\u00e3o completa. A fruta, al\u00e9m de suculenta e saborosa, \u00e9 rica em nutrientes que ajudam o organismo a trabalhar de forma correta e equilibrada, suprindo as horas em que ficamos em jejum. Entenda as principais raz\u00f5es que fazem do mam\u00e3o um companheiro perfeito para voc\u00ea come\u00e7ar bem o seu dia.<\/p>\n
Por ser fonte de fibras alimentares, o consumo regular de mam\u00e3o est\u00e1 associado ao bom fluxo do tr\u00e2nsito intestinal, que proporciona uma melhor digest\u00e3o, saciedade e ainda pode ajudar em dietas de emagrecimento. Por causa disso, segundo a nutricionista Luciana Novaes, essa fruta \u00e9 t\u00e3o indicada para ser consumida de manh\u00e3, quando o organismo est\u00e1 limpo e precisa repor esses nutrientes ao longo do dia.<\/p>\n
“O mam\u00e3o \u00e9 uma fruta rica em fibras, betacaroteno (precursor de vitamina A), folato e pot\u00e1ssio. Essa combina\u00e7\u00e3o de nutrientes contribui para ajudar no funcionamento do intestino, controlar o colesterol e o a\u00e7\u00facar no sangue, regular a press\u00e3o arterial e trazer benef\u00edcios na contra\u00e7\u00e3o muscular”, ressalta a nutricionista.<\/p>\n
1 – Natural:<\/strong> Luciana Novaes explica que a fruta fresca ser\u00e1 sempre a melhor maneira de ser consumida, pois assim garante a ingest\u00e3o maior de vitaminas e minerais presentes no alimento. A vitamina C, por exemplo, encontrada em alta quantidade na fruta, ingerida pela manh\u00e3, ajuda a refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico e deixar nosso corpo livre de gripes, resfriados e outras complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n 2 – Sucos:<\/strong> Que tal procurar combina\u00e7\u00f5es perfeitas que potencializem os benef\u00edcios do mam\u00e3o? A nutricionista indica bater a fruta no liquidificador com morangos ou laranjas, duas frutas c\u00edtricas que enriquecem a prepara\u00e7\u00e3o, aumentando o teor de vitamina C na bebida. Esse complexo vitam\u00ednico tamb\u00e9m possui propriedades antioxidantes que combatem as a\u00e7\u00f5es dos radicais livres, prevenindo assim o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas do organismo.<\/p>\n 3 – Vitaminas:<\/strong> Para quem adora beber leite no caf\u00e9 da manh\u00e3, o mam\u00e3o tamb\u00e9m pode compor uma poderosa vitamina matinal. “Batida com leite e banana, o mam\u00e3o tamb\u00e9m se transforma em uma vitamina pronta para dar energia para come\u00e7ar o dia e \u00f3tima para praticantes de atividades f\u00edsicas”, indica a nutricionista.<\/p>\n 4 – Combinado com cereais:<\/strong> Ao consumir a fruta fresca, voc\u00ea pode inovar o seu caf\u00e9 da manh\u00e3 e incluir alguns cereais como a aveia e a granola, que trazem mais energia e aumentam a saciedade at\u00e9 uma pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o. Outra op\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 salpicar uma colher de chia. Essa semente tem efeito desintoxicante no organismo, reduz a gordura corporal, auxiliando assim na perda de peso saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quem gosta e n\u00e3o abre m\u00e3o de tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado no dia a dia sabe que o mam\u00e3o \u00e9 um daqueles ingredientes fundamentais para deixar essa refei\u00e7\u00e3o completa. A fruta, al\u00e9m de suculenta e saborosa, \u00e9 rica em nutrientes que ajudam o organismo a trabalhar de forma correta e equilibrada, suprindo as […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7248"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7251,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7248\/revisions\/7251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}