Certamente todos acompanham com aten\u00e7\u00e3o as not\u00edcias sobre o novo coronav\u00edrus. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) declarou que h\u00e1 uma pandemia do Covid-19. Essa \u00e9 a primeira vez que um coronav\u00edrus provoca uma pandemia, termo que se refere ao momento em que uma doen\u00e7a j\u00e1 est\u00e1 espalhada por diversos continentes com transmiss\u00e3o sustentada entre as pessoas. O novo v\u00edrus j\u00e1 atingiu mais de 124 mil pessoas em todo o mundo e causando mais de 4,6 mil mortes.<\/p>\n
No Brasil, segundo balan\u00e7o divulgado na segunda-feira (16\/03\/2020) pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, s\u00e3o 200 casos confirmados. N\u00famero que tem subido exponencialmente, j\u00e1 que h\u00e1 dezenas de casos confirmados por hospitais particulares e secretarias estaduais de Sa\u00fade ainda n\u00e3o foram contabilizados.<\/p>\n
Diante desse cen\u00e1rio, cresce tamb\u00e9m a preocupa\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o com a forma de se proteger contra a doen\u00e7a. Como ainda n\u00e3o h\u00e1 vacina ou medicamentos contra o v\u00edrus, a melhor defesa \u00e9 blindar o organismo. “O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 a principal defesa do corpo contra agentes infecciosos, como v\u00edrus, fungos, bact\u00e9rias e at\u00e9 mesmo certos parasitas. A preven\u00e7\u00e3o contra infec\u00e7\u00f5es por vias respirat\u00f3rias como influenza, mais conhecidas como gripe e Covid-19, depende de medidas que visam evitar o contato com o v\u00edrus, como higienizar as m\u00e3os com \u00e1gua e sab\u00e3o ou \u00e1lcool gel, n\u00e3o compartilhar copos e talheres, al\u00e9m do distanciamento de pessoas que tossem ou espirram”, disse a nutricionista Adriana Stavro.<\/p>\n
Dada \u00e0 forma de transmiss\u00e3o, qualquer indiv\u00edduo esta suscet\u00edvel ao cont\u00e1gio pelos v\u00edrus. Fortalecer a imunidade n\u00e3o impede o cont\u00e1gio nem a cura da doen\u00e7a, mas ajuda o sistema imunol\u00f3gico estar mais preparado para enfrentar o v\u00edrus. De acordo com Stavro, defici\u00eancias nutricionais podem diminuir a capacidade do nosso sistema imunol\u00f3gico de reagir e nos proteger. Algumas atitudes simples na nossa rotina alimentar di\u00e1ria, tem impacto muito positivo em nossa sa\u00fade e na nossa imunidade.<\/p>\n
Dicas da Nutri<\/strong><\/p>\n – Evitar a\u00e7\u00facares simples como doces, sobremesas, farinha branca e gr\u00e3os refinados. Estes podem suprimir o sistema imune durante horas.<\/p>\n – Incluir prote\u00ednas em todas as refei\u00e7\u00f5es. “Elas s\u00e3o os blocos de constru\u00e7\u00e3o do corpo, incluindo sua imunidade. Prote\u00ednas de origem animal, magras, assim como prote\u00ednas vegetais (leguminosas, nozes, sementes) s\u00e3o importantes para serem consumidas em cada refei\u00e7\u00e3o e lanches”, recomendou Adriana Stavro<\/p>\n – Adicionar alho, cebola, gengibre na sua alimenta\u00e7\u00e3o. O alho e a cebola oferecem um amplo espectro de propriedades antimicrobianas. As propriedades do alho s\u00e3o resultado de uma forte concentra\u00e7\u00e3o de compostos contendo enxofre, como a alicina. O gengibre cont\u00e9m propriedades anti-inflamat\u00f3rias que atuam no combate a infec\u00e7\u00f5es, fungos, v\u00edrus e bact\u00e9rias.<\/p>\n – Fazer sal de ervas com v\u00e1rias especiarias como or\u00e9gano, c\u00farcuma, salsinha, cebolinha. Use em todas as suas prepara\u00e7\u00f5es.<\/p>\n – Consumir no m\u00ednimo 5 por\u00e7\u00f5es de frutas, verduras e legumes de cores variadas diariamente.<\/p>\n – Laranja, tangerina, lima, lim\u00e3o, kiwi, podem ajudar a diminuir a dura\u00e7\u00e3o e gravidade de resfriados e epis\u00f3dios de gripe. Acredita-se que a vitamina C aumente a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, que tem papel essencial no sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n – Abacate \u00e9 fonte de vitamina E, uma vitamina sol\u00favel em gordura, com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e estimulante do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n – Mantenha-se hidratado. Beber a quantidade adequada de \u00e1gua ao dia (m\u00ednimo 2 litros) ajuda as fun\u00e7\u00f5es do seu corpo, incluindo o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n – Beber ch\u00e1 de ervas como gengibre, camomila, erva-doce, ch\u00e1 verde. O ch\u00e1 verde se destaca nos seus n\u00edveis de epigalo catequina galato, ou (EGCG), um antioxidante conhecido por melhorar a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica.<\/p>\n – Nozes, am\u00eandoas, avel\u00e3s, caju, etc. s\u00e3o boas fontes de zinco, que \u00e9 um dos minerais fundamentais para o bom funcionamento do sistema imune.<\/p>\n CUIDE – SE!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Certamente todos acompanham com aten\u00e7\u00e3o as not\u00edcias sobre o novo coronav\u00edrus. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) declarou que h\u00e1 uma pandemia do Covid-19. Essa \u00e9 a primeira vez que um coronav\u00edrus provoca uma pandemia, termo que se refere ao momento em que uma doen\u00e7a j\u00e1 est\u00e1 espalhada por diversos continentes com transmiss\u00e3o sustentada entre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7191"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7191"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7198,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7191\/revisions\/7198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}