{"id":7174,"date":"2020-03-30T21:21:31","date_gmt":"2020-03-31T00:21:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=7174"},"modified":"2020-03-30T21:21:31","modified_gmt":"2020-03-31T00:21:31","slug":"cinco-frutas-que-devem-fazer-parte-de-sua-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2020\/03\/30\/cinco-frutas-que-devem-fazer-parte-de-sua-alimentacao\/","title":{"rendered":"Cinco frutas que devem fazer parte de sua alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<div data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"49\" data-block-id=\"2\">\n<p data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Algumas frutas devem fazer parte de dietas para emagrecimento por possu\u00edrem baixa densidade energ\u00e9tica, grande quantidade de \u00e1gua na sua composi\u00e7\u00e3o e serem ricas em fibras. Isso gera saciedade durante o processo de mastiga\u00e7\u00e3o, digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o. Ou seja, ela &#8220;gastam mais calorias&#8221; para serem metabolizados pelo corpo.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"81\" data-block-id=\"3\">\n<p data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">As frutas podem ser consumidas em maior quantidade e de forma livre, pois s\u00e3o verdadeiras fontes de carboidratos, fibras, vitaminas e minerais, al\u00e9m de terem potente a\u00e7\u00e3o antioxidante. Prefira a fruta in natura do que na forma de suco. O preparo de sucos reduz a quantidade de fibras. Utiliza-se tamb\u00e9m maior quantidade de frutas para fazer um copo de suco, tendo maior densidade energ\u00e9tica, maior concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e maior est\u00edmulo \u00e0 insulina do que se estivesse comendo a fruta inteira.<\/p>\n<p data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><strong>Confira cinco frutas escolhidas pela nutricionista Cristiane Perroni para fazer parte da sua alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Ameixa:<\/strong> seis unidades cont\u00eam 100kcal. \u00c9 fonte de fibras, licopeno, antocianinas e vitamina C.<\/p>\n<p><strong>Jabuticaba:<\/strong> 25 unidades t\u00eam 100kcal. \u00c9 fonte de resveratrol e antocianinas.<\/p>\n<p><strong>Melancia:<\/strong> uma fatia grande de cerca de 300g tem 100kcal. \u00c9 fonte de \u00e1gua, licopeno e vitamina C.<\/p>\n<p><strong>Morango:<\/strong> 15 unidades cont\u00eam 100kcal. \u00c9 fonte de licopeno, antocianina e vitamina C.<\/p>\n<p><strong>Mam\u00e3o:<\/strong> uma fatia grande de 200g ou meia faria de papaia tem 100kcal. Fonte de betacaroteno e vitamina C.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algumas frutas devem fazer parte de dietas para emagrecimento por possu\u00edrem baixa densidade energ\u00e9tica, grande quantidade de \u00e1gua na sua composi\u00e7\u00e3o e serem ricas em fibras. Isso gera saciedade durante o processo de mastiga\u00e7\u00e3o, digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o. Ou seja, ela &#8220;gastam mais calorias&#8221; para serem metabolizados pelo corpo. As frutas podem ser consumidas em maior [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7174"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7174"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7176,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7174\/revisions\/7176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}