Todos sabemos que ter um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 o primeiro passo para n\u00e3o ficar doente. Mas voc\u00ea j\u00e1 viu aquela pessoa que pratica exerc\u00edcios com frequ\u00eancia, mas que mesmo assim vive doente? Muito provavelmente ela n\u00e3o tem a vida mais regrada do mundo, principalmente no que diz respeito \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u00c9 comum ver pessoas que fazem atividade f\u00edsica resfriadas, gripadas, com dores de gargante ou at\u00e9 mesmo lesionadas mais de uma vez ao ano. E isso muito se deve a um prov\u00e1vel desbalan\u00e7o entre a rotina puxada de exerc\u00edcios, uma dieta desregrada e noites de sono mal dormidas.<\/p>\n
N\u00e3o se engane: tudo isso prejudica a nossa imunidade. E com nosso sistema imunol\u00f3gico debilitado, o corpo fica mais vulner\u00e1vel a ataques de v\u00edrus, fungos e bact\u00e9rias.<\/p>\n
Ningu\u00e9m fica doente porque anda descal\u00e7o no ch\u00e3o gelado, mas sim porque esbarra com causadores de doen\u00e7as que se aproveitam do fato de que o corpo n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o apto para se \u201cdefender\u201d da a\u00e7\u00e3o desses invasores.<\/p>\n
Ent\u00e3o o que fazer para melhorar as nossas resist\u00eancias. N\u00e3o existe milagre, tampouco algum alimento que, sozinho, forne\u00e7a todos os nutrientes que voc\u00ea precisa. Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que incluindo alimentos que aumentam a imunidade, as suas chances de ficar doente caem consideravelmente.<\/p>\n
O ideal \u00e9 consumir alimentos fontes de vitaminas e minerais com poder antioxidante, ou seja, que inibem a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres no organismo. S\u00e3o eles que aceleram o envelhecimento celular \u2014 um processo que pode precipitar o aparecimento de diversas doen\u00e7as e que prejudicam o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Frutas c\u00edtricas<\/strong> s\u00e3o uma pedida quando o assunto \u00e9 o aumento das defesas do corpo. O ponto alto aqui s\u00e3o os limonoides, que est\u00e3o presentes especialmente na casca.<\/p>\n Estudos mostram que essa subst\u00e2ncia estimula a produ\u00e7\u00e3o de enzimas que reduzem o colesterol e blindam o organismo contra o c\u00e2ncer.<\/p>\n Da mesma forma, os flavonoides tamb\u00e9m est\u00e3o concentrados na casca e ajudam a prevenir problemas card\u00edacos. De quebra, frutas c\u00edtricas s\u00e3o ricas em fibras e vitamina C, al\u00e9m de terem propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n Frutas c\u00edtricas mais indicadas<\/strong><\/p>\n Dica:<\/strong> Todos sabemos que ter um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 o primeiro passo para n\u00e3o ficar doente. Mas voc\u00ea j\u00e1 viu aquela pessoa que pratica exerc\u00edcios com frequ\u00eancia, mas que mesmo assim vive doente? Muito provavelmente ela n\u00e3o tem a vida mais regrada do mundo, principalmente no que diz respeito \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 comum ver […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7163"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7163"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7165,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7163\/revisions\/7165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\nPrefira sempre a fruta in natura ou prepare sucos sem eliminar a casca, para que assim voc\u00ea consiga aproveitar o m\u00e1ximo dos nutrientes presentes nessas frutas.
\nE como a vitamina C \u00e9 facilmente destru\u00edda pela luz e pelo calor, o suco deve ser consumido imediatamente para que ele n\u00e3o perca boa parte de seu valor nutricional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"