{"id":7154,"date":"2020-03-18T19:40:04","date_gmt":"2020-03-18T22:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=7154"},"modified":"2020-03-18T19:40:04","modified_gmt":"2020-03-18T22:40:04","slug":"voce-gosta-de-pera-confira-os-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2020\/03\/18\/voce-gosta-de-pera-confira-os-beneficios\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea gosta de pera? Confira os benef\u00edcios!"},"content":{"rendered":"<p>Ainda estamos em pleno ver\u00e3o e nada melhor do que falarmos sobre uma das del\u00edcias da esta\u00e7\u00e3o: a pera. Essa fruta est\u00e1 em plena fase de produ\u00e7\u00e3o, sendo mais gostosa, mais f\u00e1cil de encontrar em feiras e supermercados, al\u00e9m tamb\u00e9m de muito mais barata. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: a pera possui propriedades nutricionais de extrema import\u00e2ncia para o nosso organismo, al\u00e9m de ajudar a tratar e prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n<p>A pera \u00e9 muito apreciada por suas propriedades nutritivas e pelo delicado sabor. Possui baixo valor cal\u00f3rico, cerca de 53 calorias por cada cem gramas de fruto. \u00c9 uma fruta leve e de f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o pelo organismo. Ativa a circula\u00e7\u00e3o, reduz a press\u00e3o arterial e, por possuir muitas fibras, \u00e9 excelente contra a pris\u00e3o de ventre, inflama\u00e7\u00e3o do intestino e bexiga. As fibras n\u00e3o cont\u00eam calorias, e s\u00e3o sempre necess\u00e1rias para uma dieta saud\u00e1vel, pois ajudam a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<h3>Propriedades nutricionais da pera<\/h3>\n<p>A pera \u00e9 rica em sais minerais (ferro, enxofre, sil\u00edcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio), vitaminas A, C e do complexo B.<br \/>\nA quantidade de pot\u00e1ssio em uma pera \u00e9 bastante significativa. Embora o pot\u00e1ssio seja facilmente perdido atrav\u00e9s de transpira\u00e7\u00e3o, estilo de vida ativa ou exerc\u00edcios f\u00edsicos, ele \u00e9 necess\u00e1rio para manter os batimentos card\u00edacos, contra\u00e7\u00e3o muscular, transmiss\u00e3o nervosa e metabolismo de carboidratos e prote\u00ednas.<br \/>\nPara quem faz atividade f\u00edsica, a pera promove a r\u00e1pida renova\u00e7\u00e3o de energia, especialmente ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios da Pera<\/h3>\n<ul>\n<li>Rica em vitamina A, C e do Complexo B.<\/li>\n<li>Rica em sais minerais.<\/li>\n<li>Auxilia na digest\u00e3o e mant\u00e9m um sistema digestivo saud\u00e1vel.<\/li>\n<li>Alivia dores de est\u00f4mago e regula a fun\u00e7\u00e3o intestinal.<\/li>\n<li>Ameniza transtornos, como o incha\u00e7o no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual.<\/li>\n<li>Previne doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes.<\/li>\n<li>Ajuda a eliminar toxinas em excesso que se encontra no corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Inclua pera na sua dieta para ajudar no emagrecimento<\/h3>\n<p>Estudos demonstram que o consumo da pera ou seu suco nas dietas de emagrecimento ajudam a emagrecer mais r\u00e1pido e a perder barriga. Isso porque cont\u00e9m muitas fibras que ajudam na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, al\u00e9m de conter um a\u00e7\u00facar chamado levulose, que \u00e9 mais doce que os outros e ajuda a reduzir a vontade de comer doces.<\/p>\n<p>A melhor maneira \u00e9 consumir a fruta ao natural e com casca. A quantidade ideal \u00e9 uma pera por dia. Caso n\u00e3o goste de comer a fruta, voc\u00ea pode tamb\u00e9m preparar um suco. Como sugest\u00e3o para uma pessoa, basta bater no liquidificador uma pera e uma laranja, acrescentando 200 ml de \u00e1gua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ainda estamos em pleno ver\u00e3o e nada melhor do que falarmos sobre uma das del\u00edcias da esta\u00e7\u00e3o: a pera. Essa fruta est\u00e1 em plena fase de produ\u00e7\u00e3o, sendo mais gostosa, mais f\u00e1cil de encontrar em feiras e supermercados, al\u00e9m tamb\u00e9m de muito mais barata. 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