Apesar de o senso comum indicar que para perder peso basta substituir alimentos industrializados por naturais, nem toda comida de verdade funciona bem no card\u00e1pio de quem est\u00e1 querendo emagrecer. As frutas s\u00e3o bons exemplos: apesar de cheias de nutrientes, grande parte delas \u00e9 rica tamb\u00e9m em frutose, uma esp\u00e9cie de a\u00e7\u00facar, inimigo da balan\u00e7a.<\/p>\n
Uma boa estrat\u00e9gia para emagrecer \u00e9 ingerir frutas como morango, pera e melancia. Elas cont\u00eam menos calorias do que o corpo precisa gastar para digeri-las e s\u00e3o ricas em fibras, que t\u00eam papel essencial no emagrecimento e no funcionamento do sistema digestivo.<\/p>\n
\u00c9 importante lembrar que n\u00e3o \u00e9 suficiente apenas o consumo de alimentos saud\u00e1veis e pouco cal\u00f3ricos: a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares tamb\u00e9m \u00e9 essencial para a perda de peso.<\/p>\n
1) Morango<\/strong> 2) Banana<\/strong> 3) Pera<\/strong> 4) Kiwi <\/strong> 5) Ma\u00e7\u00e3 6) Mam\u00e3o<\/strong> 7) Lim\u00e3o<\/strong> 8) Tangerina<\/strong> 9) Abacaxi<\/strong> 10) Abacate<\/strong> 11) Grapefrut ou Toranja<\/strong> Apesar de o senso comum indicar que para perder peso basta substituir alimentos industrializados por naturais, nem toda comida de verdade funciona bem no card\u00e1pio de quem est\u00e1 querendo emagrecer. As frutas s\u00e3o bons exemplos: apesar de cheias de nutrientes, grande parte delas \u00e9 rica tamb\u00e9m em frutose, uma esp\u00e9cie de a\u00e7\u00facar, inimigo da balan\u00e7a. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7047"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7047"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7049,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7047\/revisions\/7049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCont\u00e9m cerca de 45 calorias por 100 g. Ajuda a emagrecer, pois cont\u00e9m calorias negativas (possui menos calorias do que gasta para ser digerido). \u00c9 considerado anti-inflamat\u00f3rio natural – importante para a perda de peso.<\/p>\n
\nCont\u00e9m entre 87 e 120 calorias. Rica em triptofano, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, a banana diminui o desejo de comer doces, sacia a fome e assegura boa contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. O n\u00famero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. “\u00c9 \u00f3tima pedida para o caf\u00e9 da manh\u00e3, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no microondas com canela \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem n\u00e3o fica sem sobremesas”, completa Marcia.<\/p>\n
\nCont\u00e9m 85 calorias por unidade. A pera est\u00e1 na lista das frutas que ajudam a emagrecer por ser rica em fibras, o que melhora o tr\u00e2nsito intestinal e tira a fome. Auxilia ainda a regular os n\u00edveis de colesterol no sangue. Pera assada com canela tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima sobremesa que ajuda a emagrecer.<\/p>\n
\nCont\u00e9m 46 calorias por 100 g. Combate a pris\u00e3o de ventre, tem a capacidade de saciar o apetite e \u00e9 diur\u00e9tico.<\/p>\n
\nCont\u00e9m 81 calorias em 170 g. Rica em antioxidantes, regula os n\u00edveis de colesterol e triglicer\u00eddeos e ajuda na digest\u00e3o. A ma\u00e7\u00e3 assada com canela ou cravo da \u00edndia \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para tirar a vontade de doces.<\/p>\n
\nTem cerca de 85 calorias por 100 g. Diur\u00e9tico e rico em fibras, o mam\u00e3o facilita o tr\u00e2nsito intestinal e diminui a sensa\u00e7\u00e3o de estufamento (barriga inchada). O mam\u00e3o ainda \u00e9 bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. “Uma fatia de mam\u00e3o formosa ou 1\/2 mam\u00e3o papaia \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar o dia”, sugere a nutricionista.<\/p>\n
\nCont\u00e9m 22 calorias por unidade. \u00c9 diur\u00e9tico e um potente antioxidante, que elimina as toxinas do organismo, ajudando a reduzir o colesterol e o a\u00e7\u00facar no sangue. “Tomar uma x\u00edcara de ch\u00e1 de lim\u00e3o diariamente \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para manter a forma. Mas o consumo exagerado pode sensibilizar os dentes”, diz Marcia Del Grand.<\/p>\n
\nTem 38 calorias por 100 g. A fruta ajuda a emagrecer porque \u00e9 rica em \u00e1gua e fibras. Melhora o tr\u00e2nsito intestinal, reduz a absor\u00e7\u00e3o de gordura e ajuda a controlar a glicemia. Auxilia na absor\u00e7\u00e3o do ferro no intestino e fortalece o sistema imune.<\/p>\n
\nCont\u00e9m 52 calorias em 100 g. Ajuda a emagrecer pois \u00e9 rico em \u00e1gua. Combate a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e deixa a cintura mais fina. Quem n\u00e3o gosta do sabor \u00e1cido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno ou na grelha com canela.<\/p>\n
\nCont\u00e9m 96 calorias em 100 g. Tem em sua composi\u00e7\u00e3o as chamadas gorduras “boas”, que d\u00e3o sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ajudam a carregar gorduras acumuladas na regi\u00e3o abdominal. Pode ser consumido acompanhando saladas e\/ou misturado ao a\u00e7\u00facar de coco para promover a perda de peso.<\/p>\n
\nCont\u00e9m 42 calorias em 100 g. Tem propriedade emagrecedora, pois \u00e9 eficaz no bloqueio dos dep\u00f3sitos de gordura. O corpo queima mais gordura do que normalmente queimaria. Rica em fibras e \u00e1gua, d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, aumenta a imunidade, combate o envelhecimento precoce, melhora o funcionamento intestinal e acelera o metabolismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"