{"id":6842,"date":"2019-09-18T08:21:00","date_gmt":"2019-09-18T11:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=6842"},"modified":"2019-09-18T08:21:00","modified_gmt":"2019-09-18T11:21:00","slug":"qual-a-fruta-que-pode-substituir-a-banana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2019\/09\/18\/qual-a-fruta-que-pode-substituir-a-banana\/","title":{"rendered":"Qual a fruta que pode substituir a banana?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Abacate<\/strong>: a fruta cont\u00e9m bem mais do que o dobro de pot\u00e1ssio do que uma banana: 975 miligramas. Mesmo que n\u00e3o comer um abacate inteiro de uma vez, colocar peda\u00e7os em uma salada ou sandu\u00edche tamb\u00e9m traz bons resultados.<\/p>\n<p><strong>Uvas passas<\/strong>: pacotes pequenos com uvas passas t\u00eam 322 miligramas de pot\u00e1ssio.<\/p>\n<p><strong>Ameixa<\/strong>: com 167 miligramas de pot\u00e1ssio por unidade, uma m\u00e3o cheia da fruta seca tamb\u00e9m \u00e9 uma rica fonte de fibra.<\/p>\n<p><strong>Damascos secos<\/strong>: outra fruta seca que entra no ranking \u00e9 o damasco, que tem 257 miligramas em \u00bc de x\u00edcara.<\/p>\n<p><strong>Mel\u00e3o cantaloupe<\/strong>: uma por\u00e7\u00e3o de 134 gramas deste tipo de mel\u00e3o tem 358 miligramas de pot\u00e1ssio.<\/p>\n<p><strong>Mam\u00e3o:<\/strong> Uma por\u00e7\u00e3o pequena de mam\u00e3o papaia tem 264 miligramas de pot\u00e1ssio.<\/p>\n<p>A banana tem uma reputa\u00e7\u00e3o impec\u00e1vel no mundo saud\u00e1vel, seja como reposi\u00e7\u00e3o natural de energia, substituta de isot\u00f4nicos ou fonte de pot\u00e1ssio. Segundo o jornal\u00a0<em>The Huffington Post,<\/em>\u00a0a fruta tem aproximadamente 422 miligramas de pot\u00e1ssio, cerca de 11% do total de 4.700 miligramas que os adultos devem consumir diariamente. Um estudo divulgou que ciclistas desempenham melhores resultados depois de comer uma banana do que beber isot\u00f4nicos. No entanto, este n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico alimento onde os eletr\u00f3litos podem ser encontrados. \u201cOs vegetais tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas fontes de pot\u00e1ssio\u201d, contou a Dra. Angela Ginn, porta-voz da Academia de Nutri\u00e7\u00e3o e Dieta. \u201cAs pessoas pensam que h\u00e1 pot\u00e1ssio apenas na banana\u201d, concluiu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abacate: a fruta cont\u00e9m bem mais do que o dobro de pot\u00e1ssio do que uma banana: 975 miligramas. Mesmo que n\u00e3o comer um abacate inteiro de uma vez, colocar peda\u00e7os em uma salada ou sandu\u00edche tamb\u00e9m traz bons resultados. Uvas passas: pacotes pequenos com uvas passas t\u00eam 322 miligramas de pot\u00e1ssio. Ameixa: com 167 miligramas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6842"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6842"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6844,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6842\/revisions\/6844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}