De sabor docinho e caracter\u00edstico, muitas pessoas fogem do caqui por achar que ele engorda e acabam cometendo um grande erro. A fruta, que apresenta 70 kcal por unidade, \u00e9 fonte das vitaminas C, E, B1, B2, B6 e B12, \u00e9 rica em licopeno e betacaroteno, al\u00e9m de apresentar grande quantidade de fibras. S\u00f3 benef\u00edcios.
\nA nutricionista Brunna Reis explica que frutas cal\u00f3ricas ajudam a emagrecer, assim como acontece com o caqui. Elas s\u00e3o ricas em nutrientes importantes e, por isso, n\u00e3o devem ser exclu\u00eddas da alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante ter em mente que a forma com que o nosso corpo interpreta as calorias \u00e9 bem diferente. Por exemplo, de 100 kcal de chocolate ser\u00e3o absorvidos apenas a\u00e7\u00facar e gordura, enquanto de 100 kcal de caqui v\u00e3o ser retirados uma s\u00e9rie de vitaminas e minerais essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. “Nenhuma fruta deve ser banida da dieta. O que recomendamos \u00e9 modera\u00e7\u00e3o”, afirma a especialista.
\nO caqui ainda \u00e9 fonte de fibras, que s\u00e3o essenciais para o bom funcionamento do intestino e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade – o que, consequentemente, faz comer menos e ajuda na dieta. Cada caqui apresenta aproximadamente 6,5 gramas de fibras, o que corresponde a cerca de 20% da recomenda\u00e7\u00e3o de consumo di\u00e1rio.
\nO betacaroteno \u00e9 o pigmento natural respons\u00e1vel pela cor vibrante do caqui, mas que tamb\u00e9m traz muitos benef\u00edcios ao organismo. Ele atua como antioxidante, combatendo os radicais livres e prevenindo o envelhecimento da pele, al\u00e9m de proteger a sa\u00fade dos olhos. Outro pigmento que tem poderosa fun\u00e7\u00e3o antioxidante \u00e9 o licopeno, que fortalece o sistema imunol\u00f3gico e ajuda a combater muitas doen\u00e7as, inclusive o c\u00e2ncer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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