Quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o de beb\u00eas, ainda mais para m\u00e3es recentes, de primeira viagem, as d\u00favidas s\u00e3o frequentes. Qual a \u00e9poca certa de come\u00e7ar o desmame? Como fazer? E o principal: o que \u00e9 adequado? Na d\u00favida sobre o que escolher, opte pela pera. Essa delicada e deliciosa fruta tem nutrientes de peso, em poucas calorias, capaz de suprir as primeiras necessidades nutricionais do leite materno.<\/p>\n
Um das principais vantagens de incluir a pera na dieta do beb\u00ea \u00e9 que a fruta \u00e9 uma das que possui maior teor de fibras – cerca de 2,5 g por unidade. Por causa desse nutriente, o alimento tem um leve efeito laxante, o que ajuda a evitar as dolorosas c\u00f3licas intestinais no nen\u00e9m. Al\u00e9m disso, o fruto da pereira quase n\u00e3o tem acidez, \u00e9 de f\u00e1cil digest\u00e3o, e raramente provoca alergias.<\/p>\n
“Por causa das in\u00fameras propriedades nutricionais, al\u00e9m de conter baixo teor de s\u00f3dio, colesterol e gordura saturada, a fruta \u00e9 uma das mais indicadas para a inicia\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o complementar na primeira inf\u00e2ncia”, explica a nutricionista Junia Franco.<\/p>\n
Outro fator importante do consumo da pera durante o desmame \u00e9 o cobre presente na fruta. Esse mineral \u00e9 fundamental para a forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, subst\u00e2ncia que estrutura e repara os tecidos, principalmente pele e m\u00fasculos, o que \u00e9 essencial para o crescimento saud\u00e1vel. Para completar, a pera \u00e9 fonte de vitamina K, micronutriente que ajuda a regular a coagula\u00e7\u00e3o do sangue e atua na forma\u00e7\u00e3o dos ossos.<\/p>\n
Pera \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para um doce saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n Com aproximadamente 53 calorias a cada 100g de fruto, a pera \u00e9 uma excelente alternativa quando surge a vontade de comer doces. Al\u00e9m de ser muito suculenta, ela s\u00f3 faz bem: \u00e9 rica em antioxidantes, vitaminas A, C e do complexo B. Deve ser consumida com a casca, principalmente por conter flavonoides e \u00e1cido fen\u00f3lico, subst\u00e2ncias com a\u00e7\u00e3o antioxidante, que combatem os radicais livres e v\u00e1rias doen\u00e7as.<\/p>\n Cuidados na escolha, armazenamento e consumo da pera<\/strong> Quanto ao armazenamento, o ideal \u00e9 deix\u00e1-las ao ar livre, em local seco e arejado, ao abrigo do sol e protegidas, uma a uma, por papel – isso faz com que sua delicada casca seja protegida de machucados que ir\u00e3o acelerar a oxida\u00e7\u00e3o dos nutrientes da fruta. N\u00e3o utilize sacos pl\u00e1sticos fechados, pois estes impedem que um g\u00e1s produzido naturalmente pela fruta seja eliminado e isso acelera a matura\u00e7\u00e3o e apodrecimento.<\/p>\n Assim como a ma\u00e7\u00e3, a p\u00eara escurece quando cortada e n\u00e3o consumida imediatamente. Para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a e os nutrientes sejam desperdi\u00e7ado, pingue algumas gotas de lim\u00e3o assim que fatiar a fruta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o de beb\u00eas, ainda mais para m\u00e3es recentes, de primeira viagem, as d\u00favidas s\u00e3o frequentes. Qual a \u00e9poca certa de come\u00e7ar o desmame? Como fazer? E o principal: o que \u00e9 adequado? Na d\u00favida sobre o que escolher, opte pela pera. Essa delicada e deliciosa fruta tem nutrientes de peso, em […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6583"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6583"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6585,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6583\/revisions\/6585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPara levar pra casa o melhor alimento, escolha os de casca firme e n\u00e3o duras, o que indica que a fruta ainda n\u00e3o est\u00e1 madura e por isso ser\u00e1 indigesta. Escolha as mais conservadas, sem manchas ou cortes.<\/p>\n