{"id":6508,"date":"2019-03-27T17:27:32","date_gmt":"2019-03-27T20:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/?p=6508"},"modified":"2019-03-27T17:27:32","modified_gmt":"2019-03-27T20:27:32","slug":"10-motivos-para-comer-abacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/2019\/03\/27\/10-motivos-para-comer-abacate\/","title":{"rendered":"10 motivos para comer abacate"},"content":{"rendered":"

1- Possui gorduras boas –<\/strong> N\u00e3o se assuste com a palavra gordura. Neste caso, as gorduras s\u00e3o do bem, do tipo monoinsaturada, que n\u00e3o deixam os n\u00edveis de colesterol se elevarem no sangue. Rica em \u00e1cido oleico, a mesma subst\u00e2ncia anti-inflamat\u00f3ria do azeite de oliva, a gordura do abacate pode inclusive ajudar a reduzir o risco de s\u00edndrome metab\u00f3lica, uma desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso<\/p>\n

2- Propriedades Antioxidantes –<\/strong> A fruta \u00e9 considerada um anti-inflamat\u00f3rio natural porque possui subst\u00e2ncias antioxidantes como as vitaminas A, C e E. Suas propriedades estimulam as c\u00e9lulas do organismo a funcionarem melhor. Isso \u00e9 bom para o metabolismo, e al\u00e9m disso, atua no combate ao envelhecimento precoce das c\u00e9lulas. Com o corpo funcionando melhor, a pele tamb\u00e9m fica mais bonita<\/p>\n

3- Aliado do c\u00e9rebro –<\/strong> O \u00f4mega 3, presente no abacate, tem como principais benef\u00edcios melhorar o funcionamento do c\u00e9rebro por estimular a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e assim ajuda a melhorar a capacidade de mem\u00f3ria. Estudos apontam que os nutrientes presentes na fruta ajudam a prevenir at\u00e9 mesmo o desenvolvimento de doen\u00e7as degenerativas, como Alzheimer<\/p>\n

4- F\u00e1cil de adaptar na rotina alimentar –<\/strong> Como o abacate \u00e9 uma fruta de sabor vers\u00e1til, pode ser ingerido no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanches, bem como no almo\u00e7o ou jantar. Por exemplo, no caf\u00e9 da manh\u00e3 pode ser batido com um iogurte natural. J\u00e1 no almo\u00e7o ou jantar, pode ser associado a uma salada verde crua<\/p>\n

5- Baixo \u00edndice glic\u00eamico –<\/strong> Foi observado que o consumo n\u00e3o eleva a glicose e n\u00e3o ativa a insulina, sendo indicado para pessoas que desejam emagrecer e tamb\u00e9m para diab\u00e9ticos, que buscam uma dieta alimentar capaz de controlar o diabetes<\/p>\n

6- Regula os n\u00edveis de colesterol no sangue –<\/strong> Estudos t\u00eam mostrado que a gordura monoinsaturada presente no abacate pode aumentar as taxas de colesterol bom e diminuir o colesterol total. Ficou comprovado, inclusive, o potencial do abacate em proteger o corpo contra toxinas que prejudicam o f\u00edgado. Entre 22 frutas pesquisadas, em um estudo realizado pela Universidade de Shizuoka, no Jap\u00e3o, o abacate mostrou-se o mais capaz em diminuir os danos provocados no \u00f3rg\u00e3o por fatores semelhantes aos causados por hepatites virais<\/p>\n

7- Ajuda a emagrecer –<\/strong> A gordura presente na fruta aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e adia a fome. Mas n\u00e3o exagere na quantidade, basta uma por\u00e7\u00e3o moderada (uma fatia fina na salada, ou um copo de vitamina pela manh\u00e3). Exagerar nas por\u00e7\u00f5es \u00e9 que pode comprometer o processo de emagrecimento, j\u00e1 que a fruta possui alto teor de gordura<\/p>\n

8- Melhora o sistema digestivo –<\/strong> Por ser rico em fibras, a inclus\u00e3o deste alimento na dieta auxilia o bom funcionamento do tr\u00e2nsito intestinal e assim melhora o processo de digest\u00e3o. O sistema digestivo funcionando bem, colabora com a melhor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes pelo organismo<\/p>\n

9- Problemas no Cora\u00e7\u00e3o –<\/strong> Numerosos estudos pr\u00e1ticos t\u00eam mostrado que tornar o consumo da fruta um h\u00e1bito, pode diminuir os fatores de risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Isso porque ele atua regulando o colesterol e reduzindo o n\u00edvel de triglicer\u00eddeos no sangue<\/p>\n

10- Previne Osteoporose –<\/strong> Metade de um abacate fornece aproximadamente 25% da ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de vitamina K, um nutriente que \u00e9 muitas vezes esquecido, mas que \u00e9 essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea. A vitamina K \u00e9 muitas vezes ofuscada por c\u00e1lcio e vitamina D, quando se pensa em nutrientes importantes para a manuten\u00e7\u00e3o de ossos saud\u00e1veis, no entanto, uma dieta com vitamina K adequada \u00e9 importante a sa\u00fade \u00f3ssea, pois aumenta a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e reduz a excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria de c\u00e1lcio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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