Voc\u00ea, com toda a certeza, quando foi \u00e0 feira, j\u00e1 deve ter confundido as frutas nectarina, p\u00eassego e ameixa. Mas, apesar de muito parecidas, elas possuem diferen\u00e7as, principalmente em suas propriedades nutricionais. Saiba como distingui-las, suas peculiaridades, e descubra os benef\u00edcios de acrescenta-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n
Fonte de importantes nutrientes, as tr\u00eas frutas possuem um quadro nutricional incr\u00edvel e ajudam a completar as subst\u00e2ncias necess\u00e1rias para o bem-estar do nosso corpo. A nutricionista Patr\u00edcia Bertoni Brotherhood explica a “confus\u00e3o” entre elas e destaca que todas possuem baixo valor cal\u00f3rico e s\u00e3o facilmente acrescidas no nosso dia a dia:<\/p>\n
“As tr\u00eas possuem certo parentesco. Confunde-se as nectarinas com os p\u00eassegos devido a seu formato e colora\u00e7\u00e3o amarelada, mas possuem diferentes cascas. A casca do p\u00eassego \u00e9 mais grossa e de textura aveludada, mas ainda existem algumas diferen\u00e7as gerais no tamanho: o p\u00eassego \u00e9 um pouco maior, o sabor da nectarina \u00e9 mais doce e suculenta. J\u00e1 as ameixas se diferenciam mais pois s\u00e3o avermelhadas de casca e caro\u00e7o lisos”, explica a profissional.<\/p>\n
– Ameixa:<\/strong> Segundo a nutricionista, a fruta \u00e9 rica em vitaminas C, A , K e do complexo B, al\u00e9m das fibras alimentares e dos minerais como o pot\u00e1ssio, cobre, ferro, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio. As ameixas possuem um alto poder antioxidante, que ajudam a combater as a\u00e7\u00f5es dos radicais livres e previnem o desenvolvimento de doen\u00e7as como o c\u00e2ncer, por exemplo. Al\u00e9m de conferirem uma melhor sa\u00fade macular e fortalecer os ossos e m\u00fasculos.<\/p>\n – P\u00eassego:<\/strong> De sabor doce, o p\u00eassego possui uma boa quantidade de vitamina A e C, al\u00e9m de pot\u00e1ssio e fibras. As fibras alimentares s\u00e3o fundamentais para promoverem a saciedade e prevenir as constipa\u00e7\u00f5es intestinais. J\u00e1 o mineral, o pot\u00e1ssio, \u00e9 respons\u00e1vel por proporcionar uma limpeza nos rins, prevenindo as pedras e outras doen\u00e7as renais. As vitaminas s\u00e3o direcionadas ao bem-estar geral do organismo, j\u00e1 que refor\u00e7am o sistema imunol\u00f3gico e retardam o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas.<\/p>\n – Nectarina:<\/strong> Deliciosa e suculenta, a nectarina pode ser mais nutritiva do que o p\u00eassego: “A nectarina tem ainda mais vitamina C, o dobro de vitamina A e muito mais pot\u00e1ssio al\u00e9m de serem mais doces e possuir casca mais fina”, explica a nutricionista. A fruta \u00e9 respons\u00e1vel por refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico, combatendo infec\u00e7\u00f5es e enfermidades, al\u00e9m de fortalecer os anticorpos. As fibras alimentares presentes na fruta tamb\u00e9m favorecem uma boa digest\u00e3o e previne a gastrite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea, com toda a certeza, quando foi \u00e0 feira, j\u00e1 deve ter confundido as frutas nectarina, p\u00eassego e ameixa. Mas, apesar de muito parecidas, elas possuem diferen\u00e7as, principalmente em suas propriedades nutricionais. Saiba como distingui-las, suas peculiaridades, e descubra os benef\u00edcios de acrescenta-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Fonte de importantes nutrientes, as tr\u00eas frutas possuem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6305"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6309,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6305\/revisions\/6309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}