Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e rica em nutrientes nos mant\u00e9m vivos e saud\u00e1veis. Uma dieta rica em frutas deixa nossos organismos resistentes a doen\u00e7as, parasitas e v\u00edrus.<\/p>\n
As frutas s\u00e3o alimentos que oferecem grande quantidade de fibras, prote\u00ednas, vitaminas, sais minerais e a\u00e7\u00facares (frutose). Elas s\u00e3o compostas basicamente de \u00e1gua \u2014 composto fundamental para manter os tecidos do organismo saud\u00e1veis.<\/p>\n
Nas frutas, encontramos a celulose, nutriente indispens\u00e1vel para: regular o funcionamento do organismo e agir no intestino, evitando pris\u00e3o de ventre. Elas s\u00e3o de f\u00e1cil digest\u00e3o, ativam as fun\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas e desintoxicam o organismo. O consumo de frutas mant\u00e9m voc\u00ea sempre em boas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais.<\/p>\n
Fontes de sais minerais e vitaminas, as frutas s\u00e3o indispens\u00e1veis para o crescimento das crian\u00e7as, porque evitam a subnutri\u00e7\u00e3o e suas conseq\u00fc\u00eancias, como o raquitismo.<\/p>\n
A riqueza nutritiva e o fato de provocarem sensa\u00e7\u00e3o de saciedade as tornam altamente indicadas para regimes de emagrecimento e dietas pouco gordurosas.<\/p>\n
As frutas vermelhas e alaranjadas possuem altos n\u00edveis de caroteno, uma subst\u00e2ncia considerada anticancer\u00edgena. As frutas c\u00edtricas cont\u00eam vitamina C e bioflavon\u00f3ides \u2014 importantes nutrientes que refor\u00e7am o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
O ideal \u00e9 ingerir frutas entre as refei\u00e7\u00f5es \u2014 s\u00e3o nesses intervalos que se t\u00eam o melhor aproveitamento dos nutrientes. Ao ingerir uma fruta com o est\u00f4mago vazio, ela passa, em grande parte, diretamente para o intestino. Assim, os nutrientes s\u00e3o assimilados pelo organismo com maior efici\u00eancia.<\/p>\n
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