Uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, o mam\u00e3o \u00e9 rico em nutrientes, combina com diversos outros alimentos e, devido aos seus in\u00fameros benef\u00edcios nutricionais, \u00e9 considerado um “rem\u00e9dio caseiro”. O que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que a fruta \u00e9 uma importante fonte de vitamina C, contendo at\u00e9 10 vezes mais deste componente do que a laranja, sempre colocada como a grande forncedora da subst\u00e2ncia.<\/p>\n
Al\u00e9m da vitamina C, o mam\u00e3o tamb\u00e9m possui grandes quantidades de licopeno e betacaroteno, componentes que beneficiam a sa\u00fade da pele, da vis\u00e3o e do cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de diversos outros nutrientes. “O mam\u00e3o \u00e9 uma rica fonte de antioxidantes, vitaminas, minerais, ferro, pot\u00e1ssio e outras variadas subst\u00e2ncias, como a riboflavina”, destaca a nutricionista Ana Carolina Bragan\u00e7a.<\/p>\n
Tamb\u00e9m conhecida como vitamina B2, a riboflavina auxilia a reduzir os danos causados pelo excesso de estresse e ajuda a preservar a integridade do sistema nervoso. Confira a seguir outros principais benef\u00edcios do mam\u00e3o para a vida saud\u00e1vel e inclua voc\u00ea tamb\u00e9m esta fruta em sua alimenta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Faz bem \u00e0 digest\u00e3o e melhora o fluxo intestinal \u2013<\/strong> O mam\u00e3o \u00e9 rico em fibras, caracter\u00edstica que por si s\u00f3 j\u00e1 realiza o facilita o tr\u00e2nsito intestinal. E, al\u00e9m disso, ele possui componentes que facilitam a digest\u00e3o. “O mam\u00e3o possui papa\u00edna e quimiopapa\u00edna, que, al\u00e9m de serem anti-inflamat\u00f3rias, s\u00e3o as enzimas que digerem as prote\u00ednas”, destaca Ana Carolina.<\/p>\n Combate os radicais livres \u2013<\/strong> Rico em vitamina A, o mam\u00e3o possui antioxidantes que retardam o envelhecimento e previne a manifesta\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n Fortalece o sistema imunol\u00f3gico \u2013<\/strong> A combina\u00e7\u00e3o da vitamina A \u00e0 vitamina C constitui uma dupla invenc\u00edvel contra gripes e resfriados. Al\u00e9m disso, por conter tamb\u00e9m vitaminas do complexo B, o sistema imunol\u00f3gico como um todo \u00e9 beneficiado.<\/p>\n Melhora a sa\u00fade dos olhos \u2013<\/strong> A vitamina A \u00e9 conhecida por aumentar a vis\u00e3o noturna. Como o mam\u00e3o conta com uma grande quantidade deste componente, ele \u00e9 considerado um \u00f3timo aliado da sa\u00fade dos olhos.<\/p>\n Deixa a pele mais bonita \u2013<\/strong> O betacaroteno e o licopeno do mam\u00e3o s\u00e3o respons\u00e1veis pela cor do alimento e contribuem para uma pele mais saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, o betacaroteno pode ser convertido em vitamina A, respons\u00e1vel por diversas outras caracter\u00edsticas ben\u00e9ficas da fruta.<\/p>\n Ajuda a emagrecer \u2013<\/strong> Al\u00e9m de saboroso, o mam\u00e3o \u00e9 leve: cada 100 gramas da fruta soma apenas 39 calorias. Por este motivo, ele pode ser inclu\u00eddo em dietas de redu\u00e7\u00e3o de peso e consumido in natura, combinado a cereais, iogurtes e outras frutas, ou em bolos, caldas e geleias.<\/p>\n Aumenta a resist\u00eancia dos ossos e combate a fadiga \u2013<\/strong> O mam\u00e3o contem c\u00e1lcio e f\u00f3sforo. O primeiro \u00e9 conhecido por fortalecer os ossos e combater a osteoporose, e o f\u00f3sforo, por ser um t\u00f4nico contra o cansa\u00e7o.<\/p>\n Contribui para a cicatriza\u00e7\u00e3o \u2013<\/strong> O \u00e1cido asc\u00f3rbico, ou vitamina C, auxilia na cicatriza\u00e7\u00e3o de ferimentos pois melhora a capacidade da pele de se regenerar.<\/p>\n Ajuda a manter o colesterol \u2013<\/strong> Por ser rico em pectina, um polissacar\u00eddeo que ajuda a reduzir a absor\u00e7\u00e3o de gorduras, o mam\u00e3o pode ser consumido a fim de normalizar as taxas de colesterol no organismo.<\/p>\n Uso das sementes desta fruta \u2013<\/strong> Ana Carolina destaca que para aumentar ainda mais o poder laxativo do mam\u00e3o, suas sementes tamb\u00e9m podem ser consumidas ao natural ou secas e mo\u00eddas em molhos, misturadas com mel ou batidas em um suco de frutas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, o mam\u00e3o \u00e9 rico em nutrientes, combina com diversos outros alimentos e, devido aos seus in\u00fameros benef\u00edcios nutricionais, \u00e9 considerado um “rem\u00e9dio caseiro”. O que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que a fruta \u00e9 uma importante fonte de vitamina C, contendo at\u00e9 10 vezes mais deste componente do […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6111"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6111"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6115,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6111\/revisions\/6115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}