Docinha (quando madura) e muito saborosa, a manga \u00e9 uma fruta que faz sucesso, n\u00e3o s\u00f3 por ser gostosa, mas tamb\u00e9m por oferecer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.
\nOrigin\u00e1ria da regi\u00e3o sul da \u00c1sia, acredita-se que a manga tenha sido introduzida no Brasil pelos portugueses no per\u00edodo colonial. A nutricionista Tamara Louren\u00e7o, do Espa\u00e7o CM Nutri\u00e7\u00e3o (RJ), comenta que a casca da fruta \u00e9 lisa, podendo variar entre tons de vermelho, laranja e amarelo.
\nOs tipos de manga mais consumidos no Brasil s\u00e3o: Espada, Tommy, Rosa e Palmer. A respeito dos diferenciais de cada tipo, a manga Espada tem forma alongada, casca verde ou verde-amarelada e polpa fibrosa. A manga Rosa tem porte m\u00e9dio e casca de cor atrativa (rosa avermelhada) e polpa amarelo-ouro.
\nJ\u00e1 a Tommy, \u00e9 atualmente a variedade mais cultivada no Brasil. Tem fruto de tamanho m\u00e9dio a grande, casca espessa e avermelhada, polpa firme e suculenta. A Palmer, por vez, \u00e9 amarelada, firme e com pouca ou nenhuma fibra, e tem excelente paladar, assim como a Tommy.<\/p>\n
A manga \u00e9 uma fruta rica em minerais e vitaminas C, B5 e A, al\u00e9m de boa quantidade de antioxidantes, ferro, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio. Neste sentido, podem ser destacadas como principais vantagens do consumo de manga: Protege o cora\u00e7\u00e3o:<\/span><\/strong> as fibras sol\u00faveis e os antioxidantes presentes na fruta ajudam no bom funcionamento das art\u00e9rias. As fibras ainda ajudam a baixar o colesterol, contribuem para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ajudam a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n Tem poder antioxidante:<\/span><\/strong> a fruta conta com subst\u00e2ncias que evitam a degenera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, podendo inclusive ajudar a evitar o c\u00e2ncer.<\/p>\n Ajuda na digest\u00e3o e na hidrata\u00e7\u00e3o:<\/b><\/span> devido \u00e0 presen\u00e7a de fibras, essa fruta facilita o processo de digest\u00e3o. Al\u00e9m disso, apesar do sabor adocicado, a manga \u00e9 composta por muita \u00e1gua e, assim, influencia no bom funcionamento do corpo ao trazer hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Tem poucas calorias:<\/b><\/span> saborosa, a manga tem ainda a vantagem de n\u00e3o ser t\u00e3o cal\u00f3rica. Cem gramas da fruta cont\u00eam cerca de 60 calorias. Ent\u00e3o, se consumida com modera\u00e7\u00e3o, dentro de uma dieta equilibrada, ela s\u00f3 oferecer\u00e1 vantagens!<\/p>\n Vers\u00e1til, a manga pode ser consumida in natura, em sucos, saladas e em receitas doces e salgadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Docinha (quando madura) e muito saborosa, a manga \u00e9 uma fruta que faz sucesso, n\u00e3o s\u00f3 por ser gostosa, mas tamb\u00e9m por oferecer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Origin\u00e1ria da regi\u00e3o sul da \u00c1sia, acredita-se que a manga tenha sido introduzida no Brasil pelos portugueses no per\u00edodo colonial. A nutricionista Tamara Louren\u00e7o, do Espa\u00e7o CM Nutri\u00e7\u00e3o (RJ), […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4295"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4295"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4298,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4295\/revisions\/4298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nFortalece o sistema imunol\u00f3gico:<\/span><\/strong> por ser fonte de vitamina C e A, a fruta fortalece o sistema imunol\u00f3gico, ajudando a evitar doen\u00e7as infecciosas, principalmente gripes e resfriados. O betacaroteno presente na manga tamb\u00e9m refor\u00e7a essa a\u00e7\u00e3o de defesa.<\/p>\n