As frutas s\u00e3o ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e \u00e1gua. Em geral melhoram o funcionamento intestinal, sistema imunol\u00f3gico, previnem c\u00e2ncer, doen\u00e7a cardiovasculares e degenerativas. A ingest\u00e3o m\u00e9dia indicada para os brasileiros \u00e9 de 3 a 5 por\u00e7\u00f5es por dia.<\/p>\n
Mas, assim como os dedos da m\u00e3o, elas n\u00e3o s\u00e3o todas iguais. O ideal \u00e9 variar as cores ingeridas ao longo do dia. Vamos fazer um tour para saber o que cada algumas dela t\u00eam?<\/p>\n
Mam\u00e3o:<\/strong> rica em beta-caroteno, esta fruta previne c\u00e2nceres, deixa a cor da pele mais bonita (mesmo em quem n\u00e3o toma sol!), melhora a resist\u00eancia da pele contra queimaduras solares e potencializa a a\u00e7\u00e3o antioxidante das vitaminas E e C e do licopeno. Al\u00e9m disso, a papa\u00edna, enzima naturalmente presente nesta fruta, auxilia na digest\u00e3o.<\/p>\n Abacaxi:<\/strong> fonte de vitamina C, que auxilia no aproveitamento do ferro dos vegetais (verdes-escuro e leguminosas) e no processo de cicatriza\u00e7\u00e3o. Esta fruta acelera o processo digestivo, por ser fonte de bromelina, \u00e9 rica em \u00e1gua, \u00e9 diur\u00e9tica, combate a celulite e tem baixo valor cal\u00f3rico. Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, ingerir abacaxi n\u00e3o acelera o emagrecimento.<\/p>\n Mel\u00e3o:<\/strong> tamb\u00e9m diur\u00e9tico, de baixo valor cal\u00f3rico, fonte de vitamina C, pot\u00e1ssio e \u00e1gua, o mel\u00e3o auxilia no combate a c\u00e2imbras, combate a celulite e a hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n Melancia:<\/strong> fonte de licopeno, auxilia na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer de pr\u00f3stata e de mama. Assim como o abacaxi e o mel\u00e3o, \u00e9 diur\u00e9tica e combate a celulite.<\/p>\n Banana:<\/strong> banana \u00e9 um alimento rico em pot\u00e1ssio e d\u00e1 energia. Ela combate a desnutri\u00e7\u00e3o, c\u00e2imbras e hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n Uva:<\/strong> rica em antioxidantes, a uva \u00e9 uma aliada da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e de todo o sistema circulat\u00f3rio. Sua capacidade antiinflamat\u00f3ria e antioxidante faz com que participe da preven\u00e7\u00e3o de diversas patologias e altera\u00e7\u00f5es est\u00e9ticas. A semente da uva \u00e9 fonte de vitamina E, um poderoso antioxidante que combate rugas, flacidez d\u00e9rmica e celulite, e em proantocianidinas que estimulam o crescimento dos cabelos e previnem altera\u00e7\u00f5es na microcircula\u00e7\u00e3o que resultam em varizes e celulite.<\/p>\n Ma\u00e7\u00e3 e morango:<\/strong> ricos em vitamina C, atuam como antioxidantes, antiinflamat\u00f3rios e melhoram a absor\u00e7\u00e3o do ferro e a cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Coco:<\/strong> a gordura do coco, apesar de saturada, possui propriedades que auxiliam na redu\u00e7\u00e3o de n\u00edveis alterados de colesterol. Deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o em dietas de emagrecimento.<\/p>\n Laranja:<\/strong> fonte cl\u00e1ssica de vitamina C, possui pectina em sua parte branca, que auxilia na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol e glicemia.<\/p>\n A\u00e7a\u00ed:<\/strong> rico em energia, \u00e9 fonte de ferro e c\u00e1lcio, al\u00e9m de antocianinas, corantes naturais que atuam como antioxidantes e antiinflamat\u00f3rios.<\/p>\n Abacate:<\/strong> fonte de gorduras de boa qualidade, especialmente \u00f4mega 6 e 9, combate as altera\u00e7\u00f5es de colesterol, sendo permitido at\u00e9 mesmo em dietas de emagrecimento, de acordo com a prescri\u00e7\u00e3o do nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As frutas s\u00e3o ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e \u00e1gua. Em geral melhoram o funcionamento intestinal, sistema imunol\u00f3gico, previnem c\u00e2ncer, doen\u00e7a cardiovasculares e degenerativas. A ingest\u00e3o m\u00e9dia indicada para os brasileiros \u00e9 de 3 a 5 por\u00e7\u00f5es por dia. Mas, assim como os dedos da m\u00e3o, elas n\u00e3o s\u00e3o todas iguais. O ideal \u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=309"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4880,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309\/revisions\/4880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutadovale.com.br\/2013\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}