Muitas tantas pessoas torcem o nariz para ele pela fama de ser a fruta mais cal\u00f3rica de todas e mais “gordurosa”. Realmente a fruta \u00e9 bastante cal\u00f3rica, uma fatia de 100g de abacate tem aproximadamente 160 calorias, calorias equivalentes a 1 p\u00e3o franc\u00eas.<\/p>\n
Mas o que poucas pessoas sabem \u00e9 que o consumo dessa fruta traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
O alto valor cal\u00f3rico do abacate se deve a grande quantidade de gordura presente nele, mas se engana quem pensa que essa gordura faz mal. Ele \u00e9 uma das principais fontes de gordura monoinsaturada, que ajuda na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e triglic\u00e9rides, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o e tratamento de doen\u00e7as cardiovasculares.
\nAl\u00e9m disso, \u00e9 fonte de vitamina E e vitamina A, poderosos antioxidantes que atuam como protetores das c\u00e9lulas. E minerais como: ferro, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio.<\/p>\n
Outro benef\u00edcio do seu consumo \u00e9 que ele pode auxiliar no processo de emagrecimento. Devido ao seu teor de fibras, promove maior saciedade e ajuda no funcionamento do intestino.<\/p>\n
Aproveitando que \u00e9 \u00e9poca do abacate, ele est\u00e1 mais barato e saboroso, que tal inclu\u00ed-lo em seu card\u00e1pio? Clique aqui para saber gr\u00e1tis quanto voc\u00ea precisa emagrecer e comece agora sua reeduca\u00e7\u00e3o alimentar!<\/p>\n
Mas alguns cuidados s\u00e3o necess\u00e1rios, principalmente em rela\u00e7\u00e3o a quantidade. Voc\u00ea n\u00e3o precisa comer o abacate inteiro de uma s\u00f3 vez, coma somente uma fatia pequena e guarde o restante na geladeira.<\/p>\n
Para retardar a oxida\u00e7\u00e3o, guarde-o ainda com o caro\u00e7o.<\/p>\n
O ideal \u00e9 que consuma o abacate puro, mas voc\u00ea pode amass\u00e1-lo e acrescentar lim\u00e3o e ado\u00e7ante, ou ainda preparar uma vitamina com leite desnatado.<\/p>\n
Da mesma fam\u00edlia do abacate consumido comumente consumido no Brasil, o avocado tamb\u00e9m \u00e9 uma fruta bastante saud\u00e1vel e com excelentes propriedades nutricionais. Mas devido ao maior custo, a fruta produzida no Brasil, na sua maioria, \u00e9 exportada para outros pa\u00edses.<\/p>\n
O avocado possui muito menos \u00e1gua do que o abacate, o que torna sua polpa mais consistente e possibilita seu uso em saladas e diversos outros pratos salgados. A guacamole \u00e9 um dos pratos salgados mais conhecidos que utilizam o abacate ou avocado em seu preparo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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