Se você completou 40 anos e está focada numa alimentação saudável e estratégica para preparar o corpo para a fase de climatério, período das temidas mudanças hormonais da mulher com o aparecimento de alguns sintomas da menopausa, inclua essa fruta no seu cardápio!
Ela é rica em vitaminas do complexo B, vitamina K e vitamina C, e ainda é fonte de minerais como cálcio, cobre e manganês. Também é uma boa fonte de potássio e fibras, sem contar na riqueza de antioxidantes presentes nas sementes.
Se você ainda não sabe que fruta é essa, talvez precise conhecer um pouco mais sobre os seus poderes para a saúde da mulher. A romã é considerada uma joia para essa fase da vida devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde.
Uma dica valiosa! Quanto mais intensa a cor da romã, mais compostos antioxidantes são encontrados na fruta. Os arilos (sementes) vermelhos estão cheios de flavonoides, e eles ajudam a manter a saúde das artérias, a reduzir o colesterol e a prevenir problemas cardíacos. Essa fruta também ajuda a melhorar as funções cognitivas, por isso é uma alianda na prevenção da doença de Alzheimer. E para quem costuma achar que o consumo de frutas está relacionado ao ganho de peso, a romã é mais uma prova de que isso não é verdade. Por conter zinco e vitaminas do complexo B, que ajudam na metabolização dos carboidratos, ela ainda ajuda a perder peso.
“A romã é tão incrível que devia ser chamada de joia! Muita gente conhece essa fruta por simpatias ligadas à prosperidade e ela, de fato, significa abundância do ponto de vista nutricional. Entrega tudo e mais um pouco”, afirma a nutricionista funcional Flavia Cyfer (@flaviacyfer), especialista em Climatério e Menopausa. Segundo ela, a romã possui o ácido elágico, um antioxidante muito poderoso que ajuda a neutralizar os radicais livres do corpo. Esse antioxidante reduz o estresse oxidativo e isso diminui o ritmo do envelhecimento.
