Assim como diversas frutas, o abacaxi é rico em diversas vitaminas, minerais e outros nutrientes que proporcionam diversos benefícios à saúde.
Muitas pessoas comem o abacaxi por achar gostosa e leve, mas nem sabem quais são os benefícios que a fruta pode provocar.
Pois saiba que um dos vários benefícios desta fruta é que ela ajuda na manutenção e até perda de peso.
5 BENEFÍCIOS DO ABACAXI QUE VÃO TE FAZER GOSTAR AINDA MAIS DESTA FRUTA:
1. Sistema imunológico
O abacaxi é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina mais conhecida por fortalecer o sistema imune.
Uma xícara de abacaxi fornece quase 100% da quantidade ideal que você deve ingerir de vitamina C por dia.
Isso fornece um impulso ao seu sistema imunológico, auxiliando na redução de inflamações, infecções e até o surgimento de algumas doenças.
Por fortalecer o sistema imune, é um grande aliado de quem treina, já que o treino intenso pode prejudicar o funcionamento do sistema imunológico.
2. Pele saudável
O brilho e a aparência jovem da pele começam de dentro para fora.
A vitamina C ajuda o organismo a produzir colágeno, proteína que dá elasticidade à pele, prevenindo rugas, e também ajuda a reparar a pele.
Outra vitamina que contribui para a saúde da pele é o betacaroteno, também presente no abacaxi, pois ajuda a proteger a pele da luz ultravioleta, que também pode danificar a pele.
Além disso, essas vitaminas possuem efeito antioxidante prevenindo o envelhecimento precoce.
3. Manutenção de peso
O abacaxi ajuda na manutenção e até na perda de peso, pois é rico em fibras alimentares.
Uma xícara de chá contém cerca de 2g de fibras, não é um número impressionante e nem uma das frutas mais rica em fibras, mas pode te ajudar a reduzir o apetite.
A fibra aumenta a sensação de saciedade durante mais tempo e contribui para uma melhor manutenção do peso, reduzindo a ingestão total de energia e com isso contribui na redução de peso.
4. Enzima bromelina
O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina que é amplamente estudada por seu efeito sobre a saúde.
A bromelina, além de possuir papel anti-inflamatório, ajuda no funcionamento do sistema imune, na circulação, entre outros benefícios.
Mas, o principal e mais conhecido efeito é que a enzima auxilia na digestão de proteína. É por isso, que é muito consumida após as refeições.
5. Hidratação
Boa parte, aliás, a maior parte (cerca de 80%) do abacaxi é água. Consumir a fruta, portanto, ajuda na hidratação.
Uma boa hidratação é essencial para a saúde dos seus rins, pele e olhos, ajuda no funcionamento cognitivo, na regulação da temperatura corporal, entre outros benefícios.
A hidratação ainda é essencial para quem treina, pois além de garantir uma melhora do desempenho físico, previne a queda de rendimento físico, a fadiga e outros efeitos até mais graves que a desidratação pode causar.
Vale lembrar que durante a prática de exercício físico há uma maior perda de água, por isso a atenção deve redobrar.
Você pode consumir o abacaxi in natura, assado, em receitas, sucos, smoothies e diversas outras formas. O importante é consumir com moderação e de acordo com as suas necessidades nutricionais.
