Além de serem nutritivas e fontes de vitaminas e minerais, as frutas ajudam a diminuir a gordura na dieta e controlam o peso corporal. Também fornecem mais energia e resistência, além de auxiliar no funcionamento do intestino.
Elas são fundamentais no cardápio de qualquer pessoa, pois equilibram a dieta. Uma a três porções de frutas por dia é o recomendado, podendo ser substituídas por suplementos alimentares de vitaminas e minerais. Mas fique atenta: consumir frutas em exagero também é um erro.
Veja abaixo algumas frutas com propriedades emagrecedoras:
- Caju, por ser rico em vitamina C, desincha o corpo e é um potente antioxidante.
- Framboesa, é uma poderosa aliada no combate às gorduras localizadas, por ser aceleradora do organismo.
- Abacaxi, é rico em fibras, o que dá a sensação de saciedade e diminui o apetite.
- Maçã, uma maçã ingerida 20 minutos antes de uma refeição tem grande ação no controle da fome.
- Mamão, contém papaína, uma enzima que auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes pelo organismo.
- Pêssego, tem um grande valor nutritivo de vitaminas. Ele é rico em fibras, vitamina B5 e o mineral Ferro.
Os sucos de frutas dão sensação de saciedade e diminuem a vontade de comer doces. Esses sucos são altamente diuréticos, auxiliam na digestão e no trânsito intestinal.