Dezembro chega carregado de frutas e hortaliças! Sem desculpas para não enfeitar sua ceia de Natal e Ano Novo com muitos alimentos nutritivos e começar o próximo ano com a energia recarregada. Castanhas, nozes e amêndoas ricos em vitamina E, abacaxi, acerola amora e framboesa, fontes de vitamina C, cenoura e tomate ricos em carotenoides. Minerais como potássio, magnésio, zinco, cromo estão presentes nos brócolis, manjericão, mostarda, rúcula, salsa e nas frutas como laranja, maçã, melancia e pêssego. E todos são fontes de fibra!
Frutas:
- Abacaxi
- Acerola
- Ameixa
- Amêndoa
- Amora
- Castanha
- Cereja estrangeira
- Damasco estrangeiro
- Figo
- Framboesa
- Graviola
- Kiwi estrangeiro
- Laranja pera
- Lichia
- Limão Taiti
- Maçã Fuji
- Maçã-verde
- Manga
- Maracujá doce
- Melancia
- Melão
- Nectarina
- Nozes
- Pêssego
- Romã
- Tâmara
- Uva
Legumes e verduras:
- Cenoura
- Cogumelo
- Maxixe
- Pepino japonês
- Pimentão
- Tomate
- Vagem
- Alho-poró
- Aspargos
- Brócolis
- Cebolinha
- Coentro
- Couve-bruxelas
- Endívia
- Hortelã
- Manjericão
- Mostarda
- Nabo
- Palmito
- Rabanete
- Rúcula
- Salsa
- Salsão
